膝关节疼痛的天然解药：印度乳香的神奇功效_休闲生活

创始人

2025-08-30 23:08:27

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你是否曾经因为膝盖的疼痛而不得不放弃周末的远足计划？或者在下楼时感到每一步都是一种挑战？膝关节疼痛和僵硬，尤其是膝骨关节炎，困扰着许多人的日常生活。然而，根据最近发表在《营养学》期刊上的一项系统评价和网络荟萃分析，印度乳香可能成为你的救星。

印度乳香，俗称乳香树脂，是从原产于印度次大陆和东非的乳香树中提取的天然树胶。研究表明，它比其他常用的营养补充剂在缓解膝盖疼痛和僵硬方面更为有效。该研究分析了涉及4599名膝骨关节炎患者的39项临床试验，发现印度乳香在改善膝盖疼痛、僵硬和功能方面显示出显著效果。

除了印度乳香之外，研究还评估了鸡蛋壳膜、维生素D、姜黄、姜、磷虾油和胶原蛋白等七种常用补充剂的效果。尽管这些补充剂在某些方面显示出比安慰剂更好的效果，但只有印度乳香在疼痛缓解方面表现出统计学上的显著性。

在对这些补充剂的效果进行排名时，印度乳香在缓解膝盖疼痛、僵硬和改善膝盖功能方面都位居榜首。它的效果不仅在统计上显著，而且在临床上也有意义，能够显著降低视觉模拟量表（VAS）评分中的疼痛水平。

不过，研究人员也提醒我们，尽管印度乳香在多项指标上表现出色，但支持其有效性的证据质量尚显不足。许多研究受限于样本量小、设计偏差和参与者异质性，因此在采纳这些结果时需要谨慎。

如果你正在寻找缓解膝盖疼痛的天然方案，印度乳香或许值得考虑，但请记住，它不是万能药。结合健康的生活方式、适度的锻炼以及医生的建议，才能更好地管理膝关节健康。

注：本文内容仅供科普参考，不构成专业医疗建议，如有健康问题请咨询专业医生。

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