姐妹们是不是经常被念叨：

“月经来得太晚不好”“生娃太晚风险高”？

但最近发表在顶级期刊eLife上的一项重磅研究，可能要颠覆你的认知——初潮来得晚一点、第一次生娃晚一点的女性，反而更不容易衰老，还能显著降低糖尿病、心衰等老年病风险！

这项由美国巴克衰老研究所、加州大学旧金山分校联合开展的研究，结合孟德尔随机化方法与英国生物银行近20万女性数据，清晰揭示了“女性生殖时间与衰老”的关联。

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今天就用大白话给大家拆解，看完你会发现：原来“晚一点”背后，藏着这么多抗衰福利！

划重点：这不是“鸡汤”，是有基因证据的抗衰结论

很多人觉得“月经/生娃时间和衰老有关”是玄学，但这项研究直接从基因层面找到了答案。

研究团队通过孟德尔随机化（简单说就是用基因当“天然实验工具”，排除生活习惯等干扰因素）分析发现：基因层面倾向于“初潮晚”“首次生娃晚”的女性，衰老相关指标全是“优等生”。

父母寿命更长（P值均小于0.05），相当于从遗传上就自带“长寿buff”。

虚弱指数更低，平时不容易累，也不容易出现行动不便、免疫力差等问题。

表观遗传衰老更慢（比如GrimAge指标显著优化），简单说就是“生理年龄”比实际年龄老得慢，脸不容易垮、身体机能衰退也更缓。

更年期来得更晚，意味着女性特有的激素保护期更长，心血管、骨骼健康都更有保障。

更惊喜的是，这些结论不是“孤证”——研究团队还在英国生物银行近20万女性中做了验证，结果完全一致！

扎心对比：11岁前初潮VS13～15岁初潮，衰老风险差太多

研究把初潮年龄分成几组（1～＜13岁、13～＜14岁、14～16岁、>16岁），组组对比后发现：11岁前就来月经的女性，简直是“衰老高风险人群”。

活过80岁的概率，比13～＜14岁初潮的女性低30%（OR=0.71，P<0.001）。

糖尿病风险近乎翻倍，心衰风险也翻了1倍，肥胖风险更是直接飙到4倍（OR=4.01，P<0.001）。

脸都老得更加明显，容易长皱纹、皮肤松弛。

反观13～＜14岁初潮的女性，不仅长寿概率最高，糖尿病、心衰、慢阻肺这些老年病风险也最低。

生娃晚≠风险高！26～30岁第一次生娃，抗衰优势最明显

提到“生娃晚”，很多人会担心“高龄产妇风险”，但研究指出：在21～35岁这个区间内，首次生娃时间越晚，抗衰效果越突出，尤其是26～30岁这个“黄金窗口”。

和21岁前生娃的女性比，26～30岁生娃的女性，更年期推迟概率高18.4%（OR=1.184），宫颈癌风险直接砍半（OR=0.587）；

31～35岁生娃的女性更厉害：糖尿病风险比21岁前组低38.8%（OR=0.612），平时体检血压、血糖都更稳定。

哪怕35岁后才第一次生娃，也比21岁前生娃强——阿尔茨海默病（AD）风险低52.6%，心衰风险低55.4%，连消化疾病都少了近一半（OR=0.569）。

而且研究特别强调：这种“生娃晚的抗衰优势”，不是因为“有钱养身体”，而是有基因和生理机制支撑。

比如生娃晚的女性，BMI普遍更低（Beta值-4.49E-02），而BMI是导致糖尿病、心衰的关键中介因素，相当于从源头减少了“衰老加速器”。

硬核机制：为什么“晚一点”能抗衰？这3个基因通路是关键

研究还找到了背后的“抗衰密码”——158个和生殖时间、衰老相关的基因，其中不少都在“长寿通路”里。

CRTC1基因

CRTC1基因的一个位点（SNP rs2003476）与多种衰老相关表型（如父母寿命、乳腺癌风险）存在统计学关联。

之前研究就发现它能延长线虫寿命，现在证实对人类也有效。

IGF-1、mTOR通路

mTOR通路的过度激活会加速细胞分裂、大量消耗细胞能量，并抑制细胞自噬，进而加速衰老进程。

初潮时间较晚、生育年龄较晚的女性，其mTOR通路活性和IGF-1水平天生就维持在一种相对“适度”或较低的范围，可能有助于减少细胞和机体的过度损耗，从而为延缓器官老化提供了潜在的优势。

AMPK通路

AMPK通路是细胞的核心能量感应器，其活性升高（通常通过运动或饮食干预实现）被证实能改善代谢健康，降低肥胖和心血管疾病风险。

而生娃晚的女性，这个通路的“保护作用”更明显。

也就是说，基因层面倾向“月经晚、生娃晚”的女性，携带的“抗衰基因”更具活性，这些基因能从细胞层面减慢衰老速度。

最后说句大实话：不用刻意“推迟”，但别被“早”焦虑绑架

看到这里可能有人会问：

“那我能吃药推迟初潮吗？”

“我故意拖到35岁生娃行不行？”

研究团队特别提醒：这是“相关性研究”，不是“指导手册”。

初潮和生娃时间受基因、营养、环境等多种因素影响，强行推迟可能有健康风险（比如月经不调）。

一般健康女性月经初潮的年龄范围为13~15岁，生育的适宜年龄范围为23～30岁。

需特别注意，当年龄接近上述范围边界时，应采取对应健康管理措施：初潮接近16岁仍未来潮，建议排查性发育相关问题；生娃接近35岁，需提前做孕前检查、加强孕期检测，中国《高龄妇女孕期管理专家共识》将高龄产妇定义为预产期年龄达到及超过35岁的孕妇。

真正的启示是：如果你因为“初潮来得早”“生娃比别人晚”焦虑，完全没必要。

研究已经证明，只要在正常范围内，“晚一点”反而有抗衰优势；更重要的是关注自己的BMI、作息，这些才是能主动控制的“抗衰变量”。

毕竟衰老从来不是“一个时间点决定的”，但这项研究至少告诉我们：女性的身体，比我们想象中更有“弹性”，不用被“必须早一点”的焦虑困住～

【参考文献】

Xiang Y, Tanwar V, Singh P, et al. Early menarche and childbirth accelerate aging-related outcomes and age-related diseases: Evidence for antagonistic pleiotropy in humans[J]. eLife, 2025, 13: RP102447.

说明：文字原创，部分图片由AI生成。