“夏季不养心，一年都白拼”，这3个汤孩子现在喝正好，安神、清火、祛湿全搞定

中医说：夏要养心，养心就是养命。

夏天天气炎热，容易导致心火旺盛，如果你家孩子也是昏昏沉沉、食欲不振、易怒、睡不好等情况，那多半是心火过旺。

分享3个养心汤，现在喝正好，既能安神助眠，又能清火祛湿，跟着做，让孩子都能安然度夏。

1、红豆杂粮粥

中医认为，红色入心，养心可以多吃红色的食物。

红豆是心的“护卫”，具有清热祛湿、健脾养心的作用，可以让心脏得到充足的气血滋养。

推荐这碗我经常做给孩子吃的红豆杂粮粥，香香甜甜的磨叽叽的特别香浓，每天的早餐就馋这一口。

【食材】

红豆、黑米、花生、糯米、枸杞、红枣、红糖

【做法】

1️⃣食材提前洗净，泡2小时，洗净放电饭锅中，加入适量清水，按煮粥模式煮好后，加入枸杞和红糖，搅拌均匀。

2、绿豆莲子银耳汤

真心建议，夏天养生，要多给孩子做这碗绿豆莲子银耳汤，银耳胶质满满，搭配绿豆莲子，清热祛湿，润肺降心火。

做法简单，比奶茶还好喝，快把孩子的奶茶换成它吧。

【食材】

绿豆20g、银耳一小朵、莲子10g，冰糖适量

【做法】

1️⃣将莲子、绿豆放入锅中，加水煮20分钟，再倒入银耳、冰糖，继续熬煮15分钟，过程中多加搅拌，银耳会更好出胶，满满的胶质，解暑又好吃。

3、排骨莲子汤

最近我家小朋友晚上翻来覆去睡不着，就算睡着了也会惊醒，我今天给他安排上了这个汤。

这个搭配煲出来的汤清甜不油腻，能够清心去燥、滋阴润肺、养心安神，孩子睡觉能一觉到天亮。

【食材】

排骨500g、莲子10g、百合10g、沙参、玉竹、无花果4~5个

【做法】

1️⃣排骨焯水，将所有食材洗净倒入炖锅中，加入3~4人份的清水，炖2小时，出锅前加适量盐调味即可。

养心的3个小方法：

1.睡好觉=养心。午睡养心，中午11：00~13：00，心经当令，这个时候千万不要刷手机，记得去午睡，可以很好的滋补心气，如果实在没时间、不方便午睡，你可以双手手心向下扣住膝盖，静坐3分钟，也可以让心脏得到很好的补养；

2.调养心神。夏天要注意调养精神、少操心，这很重要，因为情绪、心念都会消耗心血，尤其耗心神，操心太多会心血不足，心火就会往上烧，容易心烦、脾气急躁、静不下来，要宽心、静心，乐观豁达，尽量控制自己的情绪；

3.防暴汗。适当运动出汗是好的，但不要太剧烈、大汗淋漓，因为汗为心之液，出汗过多会导致心血亏虚，人会感到非常疲乏劳累。

姐妹们，养生是一种生活方式，只要把平时的吃饭睡觉的事情做对了，就是很好的开始。