“夏季不养心，一年都白拼”，这3种茶现在喝正好，安神、清火、养气血全搞定

今年夏天反常的高温，对我们的心脏是个大考验，大家一定要注意养心啊。

天气热，容易导致心火旺盛，如果你也有情绪波动大、易怒、失眠等问题，那多半是心火过旺。

夏天是养心的黄金期，分享3种“养心”食疗方，帮我们清心火、安神，现在喝正好，快动手做起来吧。

1、菊花枸杞龙眼茶

夏天怎么能少得了菊花茶呢？菊花茶可以帮助我们应对高温天气带来的不适，让我们有个好状态，尤其适合在三伏天这种高温天气下饮用。

想要养心护心，可以喝点菊花枸杞龙眼茶，菊花含有类黄酮和抗氧化物质，对心脏有益，枸杞子温补肝肾，加入龙眼后味道更加香甜，有助于养心安神。

泡好的茶色泽微黄，口感甘甜，可以在工作间隙或者下午茶时间饮用，既能提升醒脑，又能滋补养生。

【食材】

菊花3克、枸杞5克、龙眼10克

【做法】

1️⃣先热冲一次，以洗去表面灰尘，倒要冲洗的水，再加热水，盖盖子焖10分钟，让味道和营养释放出来，即可饮用。

✨小贴士：喝完后可以继续加水冲泡，直到味道变淡为止。

2、莲子绿豆银耳汤

今年的天气格外的热，还没入伏就已经很难受了，睡不踏实、多梦、冒痘、烦躁不安......这些都是心火旺的表现。

如果心火一直往上窜，就会出现上热下寒、心烦气躁、上火、睡不着的情况，所以这段时间要多从饮食上降心火、滋阴润燥。

分享我最近常喝的绿豆银耳莲子百合汤，绿豆清热去火、消暑利尿，莲子补脾益肾、养心安神，银耳补肺益气、养颜润燥。

这款夏日汤饮可以很好的清火滋阴、养心补气，而且清凉解暑，太适合夏天了，满满的胶质，水水润润的，香甜软糯，喝完一整个清爽。

【食材】

莲子、绿豆、银耳、冰糖

【做法】

1️⃣绿豆提前一晚泡发，洗净，加入两倍清水。放入莲子，煮粥模式煮50分钟，加入适量冰糖、适量银耳，煮15分钟出胶。

3、玉竹莲子清心汤

天气热了，有时候会觉得心烦气躁、胸口闷、睡觉也睡不好、浅眠易醒，推荐试试这道玉竹莲子清心汤吧。

可以宁心安神、清内热、养心神、生津止渴、益胃，心养好了，睡觉也香了，心情自然舒畅开朗，老少皆宜，赶紧收藏起来，给自己和家人安排一碗吧。

【食材】

玉竹15g、莲子18g、百合干11g、沙参12g、无花果14g、海底椰10g

【做法】

1️⃣将食材浸泡15分钟后洗净，排骨或瘦肉焯水后捞出，将排骨或瘦肉和上述所有食材一起放入锅中，加入适量清水；

2️⃣大火煮开后转小火慢炖1~1.5小时，加盐调味即可，也可以直接用养生壶煮水喝。