前几天和朋友外出，车上时不时听见她干咳，偶尔吃几个龙眼就感觉嗓子痒嘴巴干，这就是秋燥伤肺影响的。所以秋天要安稳度过，养肺补肺气是重点，今天分享大家三碗养肺小汤，坚持一段泥会发现喉咙不痒了，肺气十足，睡觉时候呼吸顺畅多了。

01、小米山药米糊

山药是一种优质的滋补食材，被誉为“秋季第一补”。 《本草纲目》记载山药能“补肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。

而有健脾胃、清热解渴、养肾温中、补虚安眠、去湿气等效果，内热者和脾胃虚弱者更适合食用。

材料：小米70克 山药58克 糖适量 纯净水700NL

具体做法：

1、将山药去皮切段放入料理机内，同时把小米洗干净沥干，然后也一起放入。

2、接着，加入纯净水700ml，口感稀稠可以根据个人口味增减水量，然后选择破壁机或者豆浆机的五谷豆浆功能就可以了。

02、雪梨银耳羹

秋天吃梨，你的身体会感谢你： · 清热润燥、润肺止咳、抗氧化、抗炎症、润肠通便、控制体重。

天气干燥，容易伤肺伤阴，导致咳嗽、口干、皮肤干燥等问题。 银耳能给身体补充“好水”，让肺部和皮肤都水润起来。它能润肺生津、滋阴养颜、补脾开胃、强心安神等，适合男女老少四季食用。

材料：梨子一个，银耳一朵，另外冰糖少许

具体做法：

1、先处理梨子，去掉外皮和中间的核，然后切大块即可。

2、银耳要掰碎是最好的，另外有时间就浸泡半个小时。接着一起放入电饭煲，选择煮饭功能，食用之前根据个人口味放冰糖适量。

小叮咛：

要想银耳容易出胶，建议把银耳尽量剪碎一些，另外请泡发。

03、白萝卜玉米炖排骨汤

萝卜中的丰富水分和维生素C是秋季润肺的最佳搭档。白萝卜中富含的芥子油和粗纤维，能够促进呼吸道黏液分泌，增强肺部自我清洁能力。秋季天气干燥，很多人会出现干咳、喉咙不适等症状，此时适当食用白萝卜，有助于缓解因秋燥引起的呼吸道不适。

材料：排骨适量、白萝卜一根，另外玉米适量

具体步骤：

1、白萝卜去皮切滚刀状，玉米切厚片。排骨放入冷水锅焯烫，烧开水捞出用温水冲洗干净。

2、接着，把玉米、排骨、少许姜片一起放入炖盅，加入适量的水，盖上选择煲汤2个小时。

3、在中途90分钟后，再次打开放入白萝卜，全程2个小时，最后盐巴鸡精调味就好了。

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