在很多人印象里，夏秋交替的时候夜里闷热，开窗睡觉成了习惯。尤其在南方，一到晚上凉风能吹进来，仿佛比空调还舒服。

然而，殊不知，长时间夜里吹风，尤其对肩颈关节不好的人来说，可能会埋下很大的隐患。

四川有位六十多岁的阿姨，因为整个夏天几乎都是开窗入睡，结果秋天一转凉，肩周炎突然严重发作，最后竟然住院二十多天才缓过来。

很多人听到这样的事例都会觉得意外，肩膀疼痛怎么会和开窗睡觉扯上关系？

其实，医生解释得很清楚，这类问题往往与受凉、关节炎症、长期劳损密切相关。

肩周炎在老年人群中并不少见，尤其女性更容易出现。

一方面，随着年龄增加，关节软组织会逐渐老化，血液循环能力下降，本来就比年轻时容易出问题。

另一方面，平时如果有劳作、家务、抱孙子等习惯，肩膀活动频繁却没有科学保护，肌腱和关节囊就容易受损。

而一旦夜里反复吹凉风，局部血管收缩，代谢减慢，炎症因子在局部堆积，就会加重肩关节的僵硬和疼痛。

医生们常说，肩周炎最怕冷和湿，风一吹就可能复发。

这种情况下，阿姨连续几晚开窗入睡，相当于给肩膀增加了负担，最终导致疾病加重。

有研究数据可以佐证这种情况。

中国风湿病学相关调查显示，40岁以上人群中，大约有9%—13%的人一生会经历肩周炎，而女性比例更高。

与此同时，换季时肩周炎门诊量会明显增加，尤其是在秋季到初冬期间，医院骨科和康复科的就诊人群增长幅度可达20%以上。

很大一部分患者就是因为受凉或睡姿不当引起症状加重。

总的来说，肩周炎的发生发展有其规律，但受环境影响很大。

很多老人以为，肩膀偶尔酸痛忍一忍就好了，结果拖着不治，慢慢发展到关节僵硬，手臂抬不起来。

殊不知，一旦出现严重粘连，恢复过程就会很漫长。

医学上把肩周炎又叫“冻结肩”，就是形容这种活动受限的状态。

如果早期仅是炎症，还能通过理疗、热敷、药物改善，但一旦进入粘连期，想要恢复到完全正常，往往需要数月甚至更长时间。

四川那位阿姨就是因为延误治疗，最后只能依赖住院康复，耽误了生活。

在笔者看来，肩周炎这种病，并不是小毛病。

它本身不会危及生命，但能严重影响生活质量。

想象一下，连衣服都穿不上，梳头、做饭都成问题，这种困扰让很多老人心理压力也变大。

有人甚至因为疼痛，夜里睡不好，精神状态越来越差，整个人变得抑郁。

医生们提醒，保护肩膀最好的办法其实就是避免受凉，坚持适度活动。

尤其是晚上睡觉的时候，千万不要让肩膀直对着窗户，哪怕天再热，也要注意用薄毛巾被盖住肩部。

再说说为什么秋季尤其容易引发问题。

进入白露之后，昼夜温差明显，夜里风一吹，看似凉爽，其实对关节就是一种冷刺激。

身体在冷空气下会启动保护机制，血管收缩，肌肉紧张。

这样一来，肩关节周围的血液循环变差，代谢废物排不出去，炎症就更容易加重。

有临床医生提到，秋季肩周炎患者里，至少有三成都有晚上吹凉风、贪凉睡觉的习惯。

如果在这个阶段不及时纠正，很容易反复发作。

此外，和年轻人不同，老年人的免疫力下降，修复能力减弱。

同样是吹了一晚上风，年轻人可能只是脖子僵了两天就没事，而老人就可能因此出现持续的肩痛，甚至牵连到颈椎和上肢神经。

肩周炎和颈椎病常常是“难兄难弟”，一个不好就会带出另一个。

医生们也多次强调，不要把“冻肩”当成小问题，因为拖久了不但影响肩关节，还可能导致整个上肢肌肉萎缩。

在生活中，预防措施其实并不复杂。

首先，晚上睡觉不要让肩膀裸露在外，哪怕天气闷热，也可以披一条轻薄的毛巾。

其次，尽量保持肩部适度活动，像是甩手、绕肩、轻轻拉伸，这些动作虽然简单，但能帮助肩关节保持灵活。

再者，一旦有肩膀疼痛，别硬撑着做重体力活，否则只会让炎症加重。

值得一提的是，很多老人有个误区，以为多静养才能好，结果越不动越僵硬。

事实上，科学运动才是康复的关键。

康复医生经常会教患者“爬墙动作”，就是手指一点点沿着墙壁往上爬，帮助肩膀逐渐恢复活动度。

这个动作看似笨拙，但临床证明效果很好。

只要每天坚持几次，逐渐增加角度，大部分肩周炎患者都能慢慢改善。

当然，饮食和生活习惯也不能忽视。

营养不足会让软组织修复能力变差，适量补充优质蛋白，比如鱼、蛋、奶，以及富含维生素C的水果蔬菜，都有助于组织恢复。

同时，避免长期熬夜，保证睡眠，也是控制炎症的重要因素。

有研究发现，长期睡眠不足的人群，肩周炎的发生率比睡眠规律的人高约30%。

这说明，规律作息其实是最基础的保护手段。

总而言之，四川阿姨的经历确实值得提醒更多人。

肩周炎不是稀奇的病，但一旦发作，会让生活质量大打折扣。

尤其是进入秋季后，夜里温度下降，千万别贪图凉快而忽视关节保护。

在笔者看来，与其住院花二十天受罪，不如平时多留一个心眼，避免那些容易诱发的错误习惯。

肩周炎的防治关键不在于某一时刻，而在于日常的坚持。

最后要强调，高血压、糖尿病、风湿病等慢性病患者，本身就更容易出现肩关节问题，这类人群在换季更要小心。

哪怕平时没什么症状，也最好从现在开始注意防护。

毕竟，身体只有一副，疼起来才知道平时疏忽的代价有多大。

换句话说，保护肩关节，不是等到住院才去想起，而是要在每天的细节里慢慢做到。

参考资料

[1]周慧慧,叶孙送,彭伟雄.补阳还五汤加减热熨配合体外冲击波疗法治疗气虚血瘀型肩周炎临床研究[J].新中医,2025.