去自然里散散心，压力大时的最佳治愈方式
在现在飞速发展的时代里，年轻人的压力越来越大，不知道有没有朋友和我之前一样，晚上回到家玩手机到深夜，放下手机却睡不着，上班忙工作，下班后还在胡思乱想，其实这是因为我们给自己了太多的压力，让自己的身体长时间处于一个紧绷的状态，现在分享一些我自己尝试下来，放松身心、调节情绪有用的好方法，一起来看看吧~
一：放松身体，慢下来
1. 深呼吸 / 冥想
找一个安静的地方，闭上眼睛，缓慢深呼吸（吸气4秒，屏住4秒，呼气6秒）。或者睡前做个伸展的瑜伽，一般10-15分钟就可以，让自己的身体舒展开来，会帮助我们尽快入睡！
2. 运动锻炼
可以在下班后做一些轻运动，例如骑车、散步、慢跑、瑜伽等等，散步三十分钟左右，呼吸一下外界的新鲜空气，吐出上班一天积累在身体中的浊气，就能调节情绪。
3. 拉伸或按摩
做一些简单的肩颈、背部拉伸，缓解肌肉紧张。按摩（自己按或找专业按摩师）也能帮助身体放松。
二、调节情绪、放松身心
每天早上起来给自己打气：我是最棒的！下班后把让你感到有压力的事情写下来，有助于理清思路，释放情绪。也可以尝试感恩日记，每天写下几件让你感恩的小事，培养积极心态。
和家人、朋友或心理咨询师谈谈你的感受，倾诉本身就是一种释放。
三、找到属于自己的小世界
找到自己感兴趣的事，例如听音乐、画画、阅读、烹饪、摄影、种花、拼图、手工等，能转移注意力，带来愉悦感。选一部轻松、治愈的影视作品，暂时逃离现实压力。
四、改善环境，换个心情
清理房间、桌面，让环境更整洁舒适，有助于心理也变得清爽。
换个环境，出门走走，去公园、咖啡馆、书店等让你感觉舒适的地方待一会儿。
去公园散步、海边发呆、爬山、看日出日落，大自然有很好的疗愈效果。
五、养成良好的生活习惯
晚上十点前睡觉，睡眠不足会放大压力感，尽量保持规律作息，营造良好的睡眠环境。
多吃蔬菜水果，少摄入过多咖啡因、糖分，保持身体能量平稳。
保持良好的心情，过好自己的每一天！爱自己就是幸福的开始！