导读：秋分客尚在，竹露夕微微，时间过得真快，一晃就到了秋分。每年只要到了秋分，家里的老人就会经常说：“一场秋雨一场寒”，这句话的意思是秋分后只要下一场雨，气温就会下降几度，而且还上升不了，人体会感觉到越来越寒冷，所以每年秋分时节，大家会明显的感觉到寒意。而每年秋分，也是各种疾病的高发期，所以每年秋分，我的长辈，就会发一些秋分的注意事项给我们这些晚辈，而我看了好几个长辈发的注意事项，有一些确实值得我们去遵守，我把这些注意事项总结为“一不剧、二不受、三不吃、四不去”，天凉别大意！

1不剧：不能剧烈运动

秋分的养生要以“收”为主，特别是运动之“收”，选择有氧运动，能平缓内敛，不要做无氧运动，因为大部分的无氧运动后，身体会出大量的汗，而出汗会耗伤津液和阳气，津液少了肺就比较干燥，此时就很容易咳嗽，而阳气不足，身体的免疫力就会降低，等到了冬天，不仅腿脚会感觉到冰凉，而且还会经常生病。

有氧运动指的是“散步、慢跑、太极拳、瑜伽”，做这些有氧运动时，运动20-30分钟就可以了，感觉到身体稍微有一点汗水，就赶紧停止运动，然后多喝一点温热水，来补足身体的津液。而无氧运动指的是“短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑”等等，不是专业人士，这些运动少做，减少对身体的危害。

2不厚：不要穿的太厚

在民间有句俗语是“春捂秋冻”，这句话的意思是春天不要急于脱掉棉衣，应该适当地“捂”一阵子。秋冻指进入秋天后，不要刚一感觉冷就把家里厚衣服穿着，应该适当地“冻”一阵子，可以让身体慢慢适应寒冷的刺激。因为适当的受到冷空气刺激，可以锻炼机体的耐寒能力，促使毛孔闭合，帮助身体的阳气顺利地从“泄”的状态平稳过渡到“收”和“藏”的状态。

而在秋分后，也不要过度的冻，只要身体感觉到有一点点冷就可以了，长时间受冻，身体再好，也会生病。建议大家在秋分冻2-3天就可以了，而受冻后，可以适当的多喝一点生姜水，帮助身体将体内的寒气都排出去，从而使我们阳气满满的进入到深秋。

3不吃：不要吃的过饱

在秋分，有秋补的说法，因为进入到秋分后，平均气温在20度左右，此时我们多吃一些营养价值食物，能更好的被身体所吸收，从而间接起到提高身体的免疫力。而适当秋分，是对身体有利的，但是过度秋补，比如每天吃的很饱，会加重肠胃的负担，如果肠胃一直处于高强度的运作，会导致肠胃有问题，比如胃溃疡、慢性胃炎等等。

大家在秋分，只要吃7-8分钟饱就可以了，同时每天还要多吃一些蔬菜水果，比如梨子、萝卜、小青菜等等都要多吃，这些食物都含有丰富的粗纤维，可以帮助肠胃将里面的脏东西清理出去，从而使身体感觉到更轻松。吃完饭后，大家最好进行有氧运动30分钟，更有利于身体的健康。

4不去：不去人多的地方

秋分后，气温会急剧下降，此时又到了流感的高发时期，所以在每年秋分时节，大家不要去人特别多的地方，特别是带着小孩，因为小孩的免疫力最低，也是最容易感染的，如果一定要带孩子出去玩，可以选择空旷的公园等人比较少的户外活动，这样更有利于身体健康。

如果您最近感冒了，因为一些原因要去人流量多的地方，必须戴还口罩，避免交叉感染，延长生病的时间，而没有身边的人，也不要大意，去人多的地方，也要戴好口罩，回家后，立即把手洗净，避免病菌残留在家里。

明天秋分，记得：“不能剧烈运动、不要穿的太厚、不要吃的过饱、不去人多的地方”，天凉别大意！如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持。后续美食家老胡还会给大家讲解更多传统习俗，最后感谢大家的观看。