近年来，脑梗的发病率逐年攀升

数据显示

我国40岁以上人群中

脑卒中患者高达1242万

且发病年龄越来越年轻

西安中医脑病医院

脑病三科主任王凌立介绍道

许多脑梗患者平时看似健康

却因一些不良的生活习惯

最终酿成悲剧

为什么脑梗越来越常见？

1

饮食不健康

高油、高盐、高糖饮食导致血脂、血压升高。

2

缺乏运动

久坐不动，血液循环变差，血管容易堵塞。

3

抽烟酗酒

烟草和酒精会加速血管硬化，增加血栓风险。

4

熬夜压力大

长期熬夜、精神紧张，容易诱发高血压和血管痉挛。

脑梗来临前

身体会发出这些“求救信号”

1

突然手脚无力

拿东西不稳，走路像踩棉花，甚至半边身体发麻。

2

视物模糊或视野缺损

眼前突然发黑、看东西重影，几分钟后恢复（可能是短暂性脑缺血）。

3

频繁打哈欠、嗜睡

明明睡够了，却总是犯困，可能是大脑供血不足。

4

说话不清、嘴角歪斜

突然口齿不清、流口水，甚至出现“面瘫”症状。

注意：如果出现以上任何一种症状，尤其是短时间内反复发作，一定要尽快就医！

饭后这3件事最危险

很多人经常做

王凌立提醒：吃完饭后的30分钟—1小时，是血液集中流向胃肠消化的时间，此时如果做错事，极易诱发脑梗！

1

饭后立刻吸烟——当心加速血管堵塞

研究表明，饭后吸烟会让尼古丁、焦油等有害物质更快进入血液，导致血管收缩、血压升高，加速动脉硬化，大大增加脑梗风险。

建议：戒烟是最佳选择，如果实在戒不掉，至少饭后1小时内别抽烟！

2

饭后情绪激动——小心血压“爆表”

有些人吃完饭喜欢和人争论、发脾气，或者看球赛时过于兴奋。但饭后血液集中在胃部，心脏和大脑供血相对减少，如果情绪激动，会导致血压骤升，容易诱发脑梗或心梗。

建议：饭后尽量保持心情平和，避免争吵或剧烈情绪波动。

3

饭后马上洗澡——可能导致脑供血不足

很多人习惯饭后洗澡，尤其是泡热水澡。但饭后血液集中在消化系统，此时洗澡会让血管扩张，导致大脑和心脏供血不足，轻则头晕，重则可能引发脑梗。

建议：最好等饭后1—2小时再洗澡，水温也不要过高。

预防脑梗

记住这7个关键点！

想要远离脑梗，光靠“饭后注意”还不够，日常生活中的健康管理更重要！

控制“三高”（高血压、高血脂、高血糖）

定期测血压，血脂高的人少吃肥肉、动物内脏。

糖尿病患者要严格控制血糖，避免血管损伤。

坚持适度运动

每周至少运动3次，快走、游泳、太极拳都是好选择。

学会减压，避免长期熬夜

长期压力大会导致血管痉挛，增加脑梗风险。

戒烟限酒

吸烟会直接损伤血管，酒精则会让血压波动。

饮食清淡，多吃蔬菜水果

少吃油炸、腌制食品，多吃深海鱼（如三文鱼）、坚果、燕麦等健康食物。

定期体检

40岁以上人群建议每年做一次颈动脉超声，排查血管斑块。

出现异常及时就医

如果突发口角歪斜、语言含糊、面部及肢体麻木无力、视物不清、站立不稳，及时拨打120就诊。

科室介绍

西安中医脑病医院脑病三科是集医疗、教学、科研、康复为一体的国家中医重点专科—脑病科。科室技术力量雄厚，现有专业技术人员40名。其中中医主任医师1名、副主任医师1名，神经内科主任医师1名，中西医结合研究生9名。