提起“隔夜”的食物，不少人第一反应就是“亚硝酸盐超标”“会致癌”，尤其是有些人，更是把隔夜水、隔夜菜当成“健康杀手”，只要过了夜，哪怕一口没动也坚决倒掉。

但事实真的如此吗？其实很多时候我们都被“隔夜”这两个字吓住了，隔夜菜、隔夜水只要保存得当，大多没问题。

而真正不能隔夜的是这4种食物，哪怕只放了一晚，也别心疼，应该果断倒掉。

海鲜类熟食

虾、螃蟹、扇贝、生蚝等海鲜，本身是高蛋白食物，而且生活在水中，携带的微生物种类比肉类多很多。

即使经过高温烹饪，表面的细菌被杀死，但如果保存不当，细菌很容易再次繁殖，尤其是在低温环境下，某些耐低温细菌依然能缓慢生长。

有数据显示，煮熟的虾在冰箱冷藏超过12小时后，细菌数量可能会增长50%，其中最常见的是副溶血性弧菌。

这种细菌会产生耐热的毒素，即使第二天彻底加热，毒素也很难被破坏，人吃了之后可能出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，严重的还会发烧、脱水。

而且海鲜隔夜后不仅安全风险高，口感也会大打折扣，比如螃蟹，隔夜后蟹黄、蟹膏会凝固，口感变柴，鲜味也会流失，虾类隔夜后肉质会变硬、发面，失去原本口感。

所以海鲜类熟食一定要“现做现吃”，买多少做多少，尽量当天吃完，如果实在吃不完，比如家里来了客人，剩下的海鲜也要尽快放入冰箱冷冻。

半熟鸡蛋、溏心蛋

溏心蛋好吃，蛋黄流心，口感嫩滑，很多人喜欢吃半熟的鸡蛋，比如溏心蛋、温泉蛋，或者煎鸡蛋时只煎一面，蛋黄还是液态的。

但你知道吗，这种没完全煮熟的鸡蛋，其实隐藏着很大的安全隐患。

鸡蛋的蛋壳表面可能携带沙门氏菌，这种细菌很容易通过蛋壳上的气孔进入鸡蛋内部。

如果鸡蛋没有完全煮熟或者蛋黄没凝固，沙门氏菌就无法被彻底杀死，残留在鸡蛋里，将这样的半熟蛋放隔夜，即使放入冰箱，沙门氏菌也会快速繁殖。

冰箱的环境虽然能抑制大部分细菌，但沙门氏菌在低温下依然能存活并缓慢繁殖，隔夜后细菌数量可能达到致病水平。

更可怕的是，沙门氏菌产生的毒素具有耐热性，即使第二天把鸡蛋彻底加热，毒素也可能残留在鸡蛋里。

人吃了之后可能引发急性肠胃炎，出现呕吐、腹泻、发烧等症状，尤其是老人、小孩、孕妇等免疫力较低的人群，症状可能更严重。

所以半熟鸡蛋、溏心蛋一定要当天吃完，绝对不能隔夜。

凉拌菜里的木耳

夏天一到，凉拌菜就成了餐桌上的“常客”，凉拌黄瓜、凉拌木耳等等，各个清爽开胃，好吃又解腻。

但你可能不知道，凉拌菜是最容易“隔夜变质” 的食物之一，哪怕放冰箱，也别隔夜吃。

凉拌菜的制作过程中，食材大多只是简单清洗、切配，没有经过高温烹饪，表面的细菌、寄生虫卵，比如木耳可能携带的寄生虫卵，将无法被杀死，相当于“带着细菌上桌”。

不仅如此，就算是已经泡发的木耳，也会携带细菌，甚至超标10万倍，就算冷藏也无法彻底抑制其生长，致死率可高达40%。

豆浆

早上起来，打一杯豆浆、热一杯牛奶，搭配面包、鸡蛋，是很多人的早餐选择，但有时候豆浆打多了、牛奶热多了，喝不完就会随手放进冰箱，想着第二天再喝。

其实这是非常危险的做法，像豆浆这种饮品，是细菌的“天然培养皿”，隔夜后很容易变质。

豆浆的蛋白质含量很高，而蛋白质是细菌生长繁殖最需要的“营养物质”。

而且豆浆在制作过程中，如果没有彻底煮沸，其中的胰蛋白酶抑制剂、皂素等物质没有被完全破坏，不仅会影响蛋白质的消化吸收，还可能引发恶心、呕吐等不适。

更重要的是，豆浆水分含量高，pH 值接近中性，非常适合细菌生长。

如果将喝不完的豆浆直接放入冰箱，没有密封好，或者在室温下放置过久，细菌会快速繁殖，导致饮品变酸、发臭，甚至产生有害物质。

有些时候，变质的豆浆可能看起来、闻起来没有明显异样，但实际上细菌数量已经超标，人喝了之后会刺激胃肠道，引发腹痛、腹泻等症状。

隔夜菜、隔夜水不是“洪水猛兽”，只要保存得当，大多可以正常食用、

但海鲜类熟食、半熟鸡蛋、木耳、豆浆这4样，哪怕只放了一晚，也别心疼，果断倒掉，以免危害健康。

信息来源：菏泽广电网站

其实对待隔夜食物，我们既不用谈之色变，也不能掉以轻心，关键是分清食物的种类，掌握正确的保存和加热方法，既能避免浪费，又能保证健康。