秋风一起，你有没有感觉皮肤干干的，喉咙痒痒的？这其实是“秋燥”在作怪。别担心，今天就给大家带来6款适合秋天的养生汤羹，润燥补水又养颜，而且做法简单，一个养生壶就能搞定，再忙也能照顾好自己的身体。

周一：百合莲子银耳羹

开启清爽的一周，从这碗百合莲子银耳羹开始。莲子和百合是秋季润燥的黄金组合，搭配银耳的胶质，不仅能润肺安神，还能缓解秋燥带来的不适感。

做法：银耳洗净撕小片，与莲子、红枣一起放入养生壶煮20分钟；出胶后放入洗净的百合、冰糖煮5分钟；最后加入枸杞再煮1分钟即可。

小贴士：新鲜莲子和百合口感更甜糯，若是干货记得提前泡发。

周二：雪梨百合银耳羹

秋天气候干燥，容易引发咳嗽，这时来一碗雪梨百合银耳羹再合适不过。雪梨的润肺止咳功效配合银耳的滋阴作用，是应对秋燥的经典组合。

做法：银耳、雪梨、百合、红枣一起放入养生壶煮20分钟；出胶后加冰糖再煮5分钟；出锅前撒入枸杞即可。

这款汤羹清甜可口，对于经常说话、用嗓较多的人群尤为适合。

周三：紫薯银耳羹

紫薯富含花青素，是天然的抗氧化剂，与银耳搭配不仅色彩梦幻，更能美容养颜。这款汤羹既能满足味蕾，又能滋养身体。

做法：银耳和紫薯一同放入养生壶煮20分钟；出胶后加入冰糖再煮5分钟；出锅前放入枸杞即可。

紫薯的天然甜味让这道汤羹不需要太多糖就很美味，是健康与美貌的完美结合。

周四：苹果银耳羹

苹果中含有的果胶和维生素C，搭配银耳的胶质，有健脾开胃的功效。这款汤羹酸甜适中，非常适合天气转凉时补充营养。

做法：银耳、苹果、红枣一起放入养生壶煮20分钟；出胶后加入冰糖再煮5分钟；出锅前放入枸杞即可。

煮熟的苹果更易消化，对肠胃温和，非常适合秋季食用。

周五：板栗红枣银耳羹

板栗是秋季的应季食材，搭配红枣和银耳，有健脾养胃的功效。这款汤羹带着板栗特有的香甜，为微凉的秋天增添暖意。

做法：银耳、红枣、板栗一起放入养生壶煮20分钟；出胶后加入红糖再煮5分钟；出锅前放入枸杞即可。

红糖比冰糖更温补，适合天气转凉时食用。

周末特饮：木瓜牛奶银耳羹

周末来了，给自己准备一碗更加丰富的木瓜牛奶银耳羹吧。木瓜含有丰富的维生素C，牛奶则提供优质蛋白，与银耳一起滋阴润燥，特别适合女性食用。

做法：银耳、木瓜、红枣一起放入养生壶煮20分钟；出胶后加入冰糖煮5分钟；出锅前放入枸杞，倒入牛奶煮开即可。

注意：牛奶不宜久煮，最后放入稍微加热即可，以免营养流失。

秋季煲汤小贴士