脾胃虚寒别喝小米粥！李俊中医推荐这个暖胃神器，健脾祛湿效果惊人

李俊 广州宏韵中医互联网医院主任医师，擅长：各种急慢性肾脏病、血尿、蛋白尿、结石;肝炎、肝硬化;脾胃病、糖尿病;风湿性疾病;呼吸性疾病;心血管疾病;中风后遗症;血液病、贫血、再障贫血;妇科病、月经不调;小儿消化不良、营养不良;阳痿、早泄等性功能障碍、男性不育、前列腺增生、慢性前列腺炎、遗精等男科疾病;皮肤瘙痒;心悸、失眠、入睡困难、易醒、偏头痛等疑难杂症。

入秋后，脾胃虚寒的人别再喝小米粥了！试试这个“神奇”食物，健脾祛湿又暖胃秋天到了，天气渐凉，不少人开始感到脾胃不适。尤其是那些脾胃虚寒的朋友，常常觉得胃 部冷痛、消化不良。很多人习惯性地认为，小米粥是养胃的“神器”，但其实，对于脾胃虚寒 的人来说，小米粥可能并不是最佳选择。今天，我们邀请中医专家，为大家推荐一种更适合 秋季养胃的食物——炒面粉。它不仅健脾祛湿，还能赶走湿寒，让你的脾胃暖暖的！

为什么脾胃虚寒的人不适合喝小米粥？小米粥虽然被广泛认为是养胃佳品，但对于脾胃虚寒的人来说，它可能并不适合。小米性 凉，长期食用可能会加重脾胃的寒湿症状，导致胃部冷痛、消化不良等问题。尤其是在秋 季，湿寒之气较重，脾胃虚寒的人更需要选择温性的食物来调理。中医认为，脾胃虚寒的人 应该选择温性、易消化的食物，避免寒凉之物。

因此，小米粥并不是最佳选择。炒面粉：健脾祛湿的“暖胃神器”炒面粉是一种传统的中医食疗方法，具有健脾祛湿、温中散寒的功效。它特别适合脾胃虚 寒、湿气重的人群。炒面粉的制作方法简单，食用方便，而且可以根据个人口味进行搭配， 是一种非常实用的秋季养胃食物。

炒面粉的适用人群1.脾胃虚寒者：经常感到胃部冷痛、消化不良的人。2.湿气重者：身体沉重、四肢乏力、舌苔厚腻的人。3.食欲不振者：胃口差、消化功能弱的人。炒面粉的制作方法1.准备材料：普通面粉500克，平底锅或炒锅。2.炒制过程：将面粉倒入锅中，用中小火不断翻炒，直到面粉颜色变为浅黄色，并散 发出香味。3.保存方法：炒好的面粉放凉后，装入密封容器中，放置在阴凉干燥处。

炒面粉的食用方法1.直接冲泡：取适量炒面粉，加入热水搅拌均匀，调成糊状即可食用。2.搭配食材：可以根据个人口味，加入红糖、蜂蜜、芝麻等，增加风味和营养。3.早餐或加餐：炒面粉可以作为早餐或加餐食用，既能暖胃，又能提供能量。

食用注意事项1.适量食用：炒面粉虽然有益，但也不宜过量食用，以免引起消化不良。2.不适宜人群：糖尿病患者、肥胖者以及湿热体质的人应谨慎食用。秋季养胃的其他建议除了炒面粉，秋季养胃还可以从以下几个方面入手：1.饮食调理：多吃温性食物，如生姜、红枣、桂圆等，避免寒凉食物。2.作息规律：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。3.适度运动：适当进行户外运动，如散步、慢跑等，有助于促进消化和增强体质。

结语秋季是脾胃容易受到湿寒影响的季节，尤其是脾胃虚寒的人，更需要选择适合的食物来调 理。炒面粉作为一种传统的中医食疗方法，不仅制作简单，而且具有健脾祛湿、温中散寒的 功效，是秋季养胃的理想选择。如果你也感到脾胃不适，不妨试试炒面粉，或许它能为你带 来意想不到的效果！