提到红枣，我们多数人第一时间想到的便是“补血”“养生”，家里熬粥、煲汤时都爱放几颗进去，女同胞们手边也常备着一袋当作零食。

常言道“每天吃三颗枣，能长生不老”，这红枣的益处还真挺多。

不过你得明白，再好的东西，并非所有人都能享用，对于部分人而言，这甜甜的红枣吃下去，或许不是“补品”，反倒会给身体添乱，这么说或许不太中听，但就是要提醒大家需留意。

第一类：脾胃虚弱，经常腹胀的人

针对肠胃功能本就欠佳的朋友，比如吃点凉的便感不适，或者饭后易肚子胀、舌苔厚腻之人，红枣吃多了，特别是带皮吃，因其滋腻特性，易阻碍脾胃运化，致使湿气生成。

结果或许就是胀气更严重，大便也不通畅，所以倘若您感觉自身消化能力较差，红枣这类东西，稍稍品尝一下便可，千万别大把大把当作饭来吃。

第二类：体内有湿热或痰湿的人

这类朋友最为典型的表现为：脸上易冒油、长痘痘嘴里感觉发苦、发黏身体总觉沉甸甸没力气，女性朋友或许白带会偏多、颜色偏黄。

红枣属于典型的甘温食物，且甜味食物食用过多易“助湿生热”，其含义是：它或许会使你体内原本就多的“湿气”与“热气”愈发严重，所以有这类状况的朋友，先将红枣搁置一旁，先去清除身体的湿热更为关键。

第三类：容易上火的人

这类朋友身体偏热，老是容易上火，如动不动就口腔溃疡、嗓子疼、便秘、眼睛红红的情况时有发生，红枣是温性的，会给身体加温。

《黄帝内经》中提及：“甘温令人中满”。过多食用甜的与温热的食物，易致使气的运行不畅通，进而产生积热，因此容易上火的朋友，食用红枣需谨慎，最好是少食用或者不食用。

第四类：糖尿病患者和血糖偏高的人

别看红枣是果干，其含糖量却颇高，新鲜红枣含糖量大约在20%到30%，干枣能达60%以上这无疑属于高升糖指数之物。

对于需要严格控制血糖之人，吃一小把红枣，或许比吃一碗米饭升血糖更快，此对血糖稳定为不利，若实在想吃，需在血糖控制平稳之时，去咨询医生或营养师，并严格限制其量。

红枣的养生搭配

那么红枣怎样食用更佳，给适合吃的朋友一些参考。

红枣+生姜：驱寒暖胃

对于平时手脚冰凉、怕冷的人而言，这个经典组合颇为适宜，若有着凉之感，煮一碗红枣姜茶，热乎乎地饮用，可从胃里暖至全身，将寒气驱散。

红枣+桂圆：养心安神

若晚上没睡好，感觉心血不足，心跳似有些快，记性也欠佳，可将红枣与桂圆一起泡水或者煲汤，此两种食材搭配，可温补心脾，使心神安定下来。

红枣+陈皮：理气健脾

因为前面担心红枣吃了会腻胃，所以在拿红枣煲汤或者煮粥的时候，加入一点陈皮，陈皮能够理气健脾、燥湿化痰，正好可以平衡红枣的滋腻，使得进补的时候不会觉得胀，既能享受到红枣的益处，又不用担心肚子胀。

红枣是个宝，但吃对了才是宝。养生最忌讳的就是“跟风”，看别人吃得好，自己也不分体质地跟着吃。咱们得学会听听自己身体的声音，它舒服才是最重要的。