灵心心理|当痛苦被言说：疗愈就已经开始_休闲生活

创始人

2025-10-27 14:15:08

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内心的痛苦往往是模糊、庞大且令人窒息的。它像一团迷雾，将我们紧紧包裹。当我们尝试用语言去描述它时，我们不得不进行一系列至关重要的加工：

1.梳理与澄清：我们需要在混乱的情绪中捕捉线索。

2.逻辑化与结构化：我们需要组织时间线、分析因果关系。

3.客观化与外在化：将痛苦说出来，意味着我们把它从我之中分离出来，放到了与咨询师共同面对的桌子上。它不再完全等同于我们本身，而成了一个可以被观察、被审视的客体。

这个过程，就像在黑暗中点亮一盏灯，让那团模糊的怪物现出了原形。一旦被看见，它的压迫感就会开始减弱。

现代神经科学也为此提供了证据。大脑中处理情绪的中心（如杏仁核）在恐惧和痛苦时会过度活跃。当我们用语言精确地描述情绪（这一过程被称为“情感标注”），会激活大脑中负责理性思考和语言功能的区域（前额叶皮层），从而抑制杏仁核的过度反应，帮助我们平静下来。

灵心心理

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