“美容觉”非虚名，睡眠是皮肤的黄金修复期_休闲生活

创始人

2025-10-30 13:15:45

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“美容觉”的说法流传已久，这并非空穴来风，而是有着坚实的生理学基础。夜晚，当身体进入睡眠状态，皮肤器官便开启了一场高效的自我修复与再生过程。熬夜，则是强行中断这一过程，对皮肤造成多重打击。

皮肤细胞的更新和修复在夜间最为活跃。尤其是在晚上10点到凌晨2点，血液流量增加，毛细血管扩张，为皮肤细胞带来了充足的氧气和营养。成纤维细胞加速工作，产生新的胶原蛋白和弹性蛋白，这两种蛋白是维持皮肤紧致、饱满和弹性的核心物质。长期睡眠不足，胶原蛋白合成减少、分解加快，皮肤会早早出现松弛、细纹和皱纹。

同时，睡眠时皮脂腺的分泌会减少，让皮肤得以休息和保持水润。熬夜则会使皮脂分泌异常，导致毛孔堵塞、痘痘频发。此外，睡眠不足会影响皮肤屏障功能，使其锁水能力下降，皮肤更容易干燥、敏感。体内的炎症因子水平也会因缺觉而升高，这可能加剧痤疮、湿疹、牛皮癣等炎症性皮肤问题。

因此，任何昂贵的护肤品都无法替代深度睡眠为皮肤带来的根本性修复。保证规律、充足的睡眠，是成本最低、效果最显著的美容圣品。

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