在现代社会中，“自我提升”似乎已经成为一种不可或缺的生活方式。从冥想到健身，从职业规划到心理成长，我们被告知，只要不断努力，就能成为更好的自己。然而，这种不断追求“更好”的过程，真的让我们更幸福了吗？

最近，我拒绝了一个看似诱人的提议——免费领取几本关于精神疗愈的书籍。这些书曾经会让我兴奋不已，但这次，我坦率地说：“不，谢谢。我厌倦了自我提升。”这种坦率让我自己都感到惊讶。

事实上，自我提升已经成为一个庞大的产业。作为一名心理学家，我见证了许多人通过改变自己的应对策略，活得更真实、更幸福。我也相信自我提升的价值，因为它确实可以帮助我们摆脱一些束缚。然而，随着年龄的增长和身体活力的下降，我开始重新审视这个问题：我们是否可以选择停止追求，简单地“存在”呢？

自我提升的“跑步机”

从冥想到阅读，从课程到工作坊，自我提升的方式多种多样。然而，令人遗憾的是，这些方法本身也可能变成另一种“跑步机”，让我们陷入无休止的追求。比如，你可能会觉得自己冥想时间不够长、专注度不够高，或者读了书却没有真正理解其中的内容。久而久之，内心那种“我不够好”的声音反而更加强烈。

科学研究表明，过度追求完美可能导致焦虑和抑郁。心理学中的“自我决定理论”指出，真正的幸福来源于内在动机，而不是外部的目标驱动。如果我们将冥想、学习甚至休闲活动都视为一种“任务”，它们就会失去带给我们快乐和满足的初衷。

从“努力提升”到“自我接纳”

那么，我们该如何跳出这台跑步机呢？答案或许在于自我接纳。自我接纳并不是放弃成长，而是允许自己在某些时刻停下来，认可自己的价值，不再用外部的标准来衡量自己是否“足够好”。

心理学家卡尔·罗杰斯曾提出，“当我接纳自己时，我才真正能够改变。”这种接纳不是消极的，而是一种积极的态度，它帮助我们从内心深处感到安宁，而不是因为达成某个目标才获得短暂的满足。

如何实践自我接纳

如果你也厌倦了自我提升，不妨尝试以下几种方法：

• 重新定义目标：将目标从“变得更好”转为“享受过程”。例如，如果你喜欢冥想，就专注于冥想时的平静，而不是冥想是否“有效”。
• 倾听内心需求：问问自己做某件事的动机是什么。如果只是为了迎合社会或他人的期待，或许可以暂时放下。
• 练习正念：正念是一种关注当下、不带评判的心理状态。它帮助我们摆脱“完成任务”的压力，专注于眼前的体验。
• 减少比较：停止与他人或过去的自己比较。每个人的生活节奏不同，你的“足够好”不需要与别人一致。

当我对别人说“我厌倦了自我提升”时，他们的反应总是出乎我的意料。有人笑了，有人脸上流露出一种轻松的神情——仿佛他们终于意识到，我们可以选择放松，而不是与自己或他人竞争。

几十年前，我问四岁的儿子长大后想成为什么。他天真地回答：“我一定要成为什么吗？”这个问题让我久久不能忘怀。或许，我们不需要“成为”什么，因为从本质上讲，我们已经足够好了。

当然，如果你对某些课程、书籍或活动感到好奇和热情，尽管去尝试。但请记住，这些行为的意义不在于“提升”自己，而是让你更好地享受生活。放下对“更好”的执念，拥抱当下的自己，这本身就是一种成长。

注：本文内容仅供科普参考，不构成专业医疗建议，如有健康问题请咨询专业医生。