很多人可能都有过这样的体验

每次生病感冒，都是从嗓子疼开始

随后就出现打喷嚏、流鼻涕、发烧等症状

嗓子疼是不是身体在报警？

有没有可能在嗓子刚疼的时候就做点什么

把疾病扼杀在摇篮里？

01

为什么感冒会从“嗓子疼”开始？

喉咙（咽部）是呼吸道的大门，病毒（如鼻病毒、冠状病毒等）引起的上呼吸道感染，最先会在这里“安营扎寨”，引起局部黏膜的炎症和水肿，从而产生干痒、疼痛的感觉。

所以，喉咙痛是一个非常典型的“先锋信号”。当我们感觉到不舒服，免疫系统已经打响战斗了。

02

有没有办法把感冒扼杀在摇篮中？

有人问：喝苹果水、沙棘汁、刺梨汁、葱白水等方法有用吗？

实际上，这些措施并不能“治”感冒，没有抗病毒的作用。真正能避免感冒的，还是采取适当的卫生措施来预防病毒入侵，在这个冬季来临之际尤其重要：

1. 勤洗手

这是最重要的方式。使用肥皂/洗手液和流动的清水，揉搓至少20秒，即可有效清除手上的病毒。如果没有水源，可使用酒精含量不低于60%的免洗洗手液或消毒湿巾。

（图片来源：中国健康教育中心）

2. 在特定场景下正确佩戴口罩

引起感冒的病毒是通过飞沫和空气传播的，口罩既能防止自己的飞沫喷溅出去，也能阻挡吸入他人的飞沫，因此是一个有效的屏障。

在人群密集且通风不良的室内场所（如公共交通、商场、医院）、接触有发热/呼吸道症状的人员时、流感高发季节或自己有呼吸道症状时可以佩戴口罩，注意要确保口罩完全遮盖口、鼻和下巴，并紧贴面部。

3. 确保室内充分通风

在密闭空间里，含有病毒的气溶胶会长时间悬浮在空气中，开窗通风可以迅速稀释空气中的病毒浓度，减少被感染的概率。

4. 免疫接种

虽然目前没有免疫接种能够预防普通感冒，但对于特定病原体引起的上呼吸道症状，是可以通过免疫接种来预防的。推荐所有6月龄以上者每年接种流感疫苗。

03

出现喉咙痛怎么缓解？

虽然没有办法马上结束战斗，但我们还是能采取一些方法让自己舒服一些：

• 立即加强休息，这是最重要的“药”。身体在休息时才能集中最强的免疫力去对抗病毒。保证充足的睡眠，避免劳累，身体才能以最佳战斗力出战。

• 多喝水，可以是加蜂蜜或柠檬的茶，但需注意，12月龄以下的婴儿应避免食用蜂蜜。喝水时注意少量多次。

• 如果疼痛影响进食，可以在医生指导下服用药物缓解症状。