58岁到68岁，这一年龄段的朋友们，往往都已经迈入了人生的“老年阶段”。虽然现代医疗技术进步，生活水平提高，但在这个阶段，身体开始慢慢出现一些“警报”，各类慢性疾病逐渐显现，生活质量可能会面临挑战。

特别是在这个阶段，很多人可能还会抱着年轻时的生活习惯和态度，觉得自己还能像年轻时候那样拼命工作、 忍受病痛或者继续过着不太健康的生活方式。

但事实上，这一阶段的健康管理，关乎着今后几十年甚至更长时间的生活质量，甚至直接关系到生命健康。

不要再“硬扛病痛”，拖延就医。很多人到了60岁左右，身体可能开始出现一些不适，有时是肩膀疼、背部不舒服、关节有点僵硬，或者有时会偶尔头晕。

很多人会觉得这些问题是年龄大了的正常现象，因此选择忍耐，或者拖延就医。然而，长期的病痛忍受不仅会影响生活质量， 甚至会导致病情加重，错过最佳治疗时机。

尤其是心脑血管疾病、糖尿病等慢性病，如果不及时就医和控制，可能会引发严重的并发症，如中风、心脏病等，后果可能是致命的。

高血压在初期通常没有明显症状 ，但若长期不加控制，会导致脑卒中、心力衰竭等问题。拖延治疗，不仅不会让病痛好转，反而可能使身体在没有及时治疗的情况下，病情逐渐恶化，增加未来治疗的难度和风险。

因此，医生建议，58岁到68岁的人群一旦出现不明原因的健康问题，应该及时就医检查，不要轻视任何可能的症状 。健康的早期干预是降低风险和提高生活质量的关键。

不要再“过度劳累”，透支身体。工作和家庭责任可能让一些年长的人群依然保持着繁忙的生活节奏，尤其是许多退休后的人，可能因为没有了工作压力，反而增加了家庭责任和其他活动，常常透支身体。

尤其是一些长期劳累的人， 容易患上心血管疾病、腰椎间盘突出、肩周炎等疾病。过度劳累和长时间的身体紧张，使得身体容易出现各种健康问题。

特别是随着年龄的增长，身体的恢复能力逐渐减弱，过度劳累不仅容易导致短期疲劳，也容易导致免疫力下降， 长期劳累还可能诱发一些慢性病。

医生指出，58岁到68岁的朋友们，身体的负担应该适量减轻，尽量避免长期的体力劳动和过度的工作压力。适当的休息和放松， 不仅有助于身体恢复，还能保持心理健康。

身体和精神的过度疲劳，往往是健康问题的隐患，特别是当身体已经无法像年轻时那样快速恢复时。

因此，医生建议要合理规划日常活动和休息时间， 不要勉强自己承受过多的工作和家庭负担，学会适当放松，保持心情愉悦。

不要再“饮食放纵”，高油高盐高糖。随着年龄的增加，许多人的代谢逐渐减慢，消化系统的功能和肝脏的解毒能力也逐渐减弱，这就意味着过去能随便吃的食物，到了这个阶段要开始严格控制了。

很多人在58岁到68岁这个年龄段，仍然偏爱高油、高盐和高糖的食物，比如炸鸡、煎炸食品、过咸的腌制食品、甜点和糖分过多的饮料等。虽然这些食物让味蕾得到满足， 但它们却是心脑血管疾病、糖尿病和肥胖等慢性疾病的“催化剂”。

比如，高盐的食物可能会引起高血压，增加心脏病的风险，而过量的糖分摄入会导致胰岛素抵抗，引发糖尿病， 甚至增加脂肪积累，导致脂肪肝和心血管疾病的发生。

而高油脂食物，则会直接导致血脂升高，增加动脉粥样硬化的风险，这对58到68岁的朋友来说，是非常危险的。

因此，医生建议，到了这个年龄段，饮食要尽量清淡，避免油腻、过咸和过甜的食物， 多选择富含膳食纤维和优质蛋白的食物。

不要再“情绪内耗”，焦虑易怒。58到68岁的年纪，生活中可能会面临退休后的空虚感、身体机能下降的焦虑、以及家庭中老龄化带来的压力等。很多人在面对这些压力时，容易情绪不稳定，焦虑、易怒，甚至产生抑郁情绪。

情绪的不稳定不仅影响心理健康，也直接影响到身体健康。长期的焦虑和抑郁情绪会导致神经系统紊乱，增加患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险。

心理健康对身体健康的影响是非常巨大的。压力过大时，身体会分泌过多的应激激素（如皮质醇），这些激素长期处于高水平， 会导致免疫力下降、血糖升高和血脂异常，进而增加各类慢性病的风险。

医生建议，58到68岁的人群要特别注意情绪管理 ，学会放松和调节，避免过度焦虑和烦躁。可以通过锻炼、冥想、与家人朋友互动，甚至是培养兴趣爱好等方式来缓解压力。

不要再“忽视安全”，冒险行事。随着年龄的增长，身体的平衡感、协调性和反应速度都可能有所下降。

很多老年人，特别是在58岁到68岁这一阶段， 常常没有意识到自己身体的变化，仍然像年轻时那样进行一些高风险的活动，如快速走路、跑步，或做一些高强度的运动。

这些活动虽然有助于保持身体的活力，但如果不小心，容易发生摔倒、骨折等事故。尤其是在家中， 很多老年人不注重居住环境的安全防护，导致摔倒的风险增加。

医生提醒，一定要更加注重安全。家庭中的环境要定期检查，尽量消除潜在的危险因素，例如避免地面滑倒、确保照明良好、使用扶手等。

在进行运动时，要选择适合自己年龄和身体状况的活动，避免进行过于剧烈的运动。简单的散步、瑜伽、太极等低强度的运动，不 仅有助于保持健康，还有助于增强平衡感和协调性，减少摔倒的风险。

58到68岁是一个非常关键的年龄段，身体开始出现退化的迹象，慢性病的风险增加。医生特别强调，在这一阶段，只有遵循这些健康生活的基本原则 ，才能帮助自己更好地度过这一阶段，保持良好的身体状态，享受更高质量的晚年生活。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于老年人要注意的事情您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料：

[1]远离这些加速器官衰老的习惯[J].中国总会计师,2023