节气

二十四节气

大雪节气中医养生指南：

借天力以温补，通经络而藏精

大

雪

节

气

大雪时节，阴气最盛，阳气深藏。养生之道，在于外御寒邪，内温阳气，核心是一个 “藏” 字——藏好身体的阳气与肾精。

起居养藏

避寒就温，护阳为先

1

早卧晚起，必待日光

睡眠时间应顺应自然，早睡以养阳气，迟起以固阴精，务必等待日出后再活动，避开清晨的凛冽寒气。

2

防寒保暖，三重防护

护头颈：“头为诸阳之会”，戴帽子围巾，防止阳气从大椎穴耗散。

暖腰腹：腰为“肾之府”，腹为“五脏六腑之宫城”，穿护腰护肚的衣物，是保护元气的根本。

温足部：“寒从脚起”，除了穿厚袜棉鞋，坚持泡脚是重中之重。

中医外治

冬病冬治，温通经脉

大雪是进行“冬病冬治”的黄金时期，对于冬季易发或加重的疾病（如哮喘、关节炎、老胃病等）有极好的预防和改善作用。

1

艾灸：扶阳益气，温通气血

艾灸能补充天之阳（太阳）与人之阳（艾火）的双重力量，是冬季养阳第一法。

核心穴位：

关元穴（肚脐下四指）：“培元固本” 要穴，常灸可大补元气，温煦肾阳。

足三里（膝盖外侧凹陷下四指）：“长寿穴”，健脾胃、补中气，增强免疫力。

肾俞穴（后腰，与肚脐同水平，脊柱旁开两指）：直接温煦肾脏，强健腰骨。

操作方法：每周艾灸2-3次，每个穴位灸15-20分钟，以局部温热、皮肤微红为度。可使用艾灸盒，方便安全。

2

中药泡脚：引火归元，活血驱寒

脚是人体第二心脏，6条主要经络始于足部。温水泡脚能刺激经络，引上焦的“虚火”下行，改善睡眠。

3

穴位贴敷：内病外治，持续刺激

此法可作为艾灸与泡脚的补充，尤其在“三九天”期间效果更佳。

推荐穴位与功效：

涌泉穴（脚底前部凹陷处）：贴敷可引火下行，防治口腔溃疡、咽喉肿痛、失眠。

神阙穴（肚脐）：肚脐皮肤薄，吸收好。贴敷可温中散寒，调理脾胃虚寒引起的腹泻、腹痛。

操作方法：取适量药糊置于胶布上，贴于对应穴位，保留2-4小时后取下，若感觉皮肤灼热刺痛需立即取下。

起居养藏

避寒就温，护阳为先

饮食应与外治相辅相成，以内养外。

温补肝肾：多吃羊肉、牛肉、韭菜、核桃、黑芝麻、黑豆。

增苦少咸：冬季肾水本旺，过咸更伤肾。适当吃些苦味食物（如苦菊、莴笋、莲子心）以养心气，平衡水火。

推荐食疗：

当归生姜羊肉汤：温中补血，散寒止痛。

核桃桂圆粥：补肾益智，养心安神。

精神与运动

静养为本，动中求静

精神：“使志若伏若匿”，保持情绪稳定，避免大喜大悲，多晒太阳以吸收阳气，驱散抑郁。

运动：选择温和的运动，如太极拳、八段锦、慢走。以“身体发热、微汗”为最佳标准，切忌大汗淋漓，导致阳气外泄。

学科风采

大连市中医医院重症医学科始建于2006年，拥有重症监护床位6张，急诊综合床位30张，实现急诊科、ICU、重症病房上下一体化服务，肩负全院的急诊急救、危重病人及老年各系统重病救治任务，同时肩负我院呼吸内科疾病的救治。

科室团队：科室拥有集医疗、护理、教学、科研、预防为一体的富有朝气及责任心的专业技术团队共29人：其中医生团队7人，包括主任医师1人，副主任医师3人，主治医生3人；护理团队22人，包括主任护师1人，主管护师12人，护师9人。

科室设备：重症医学科设施齐全，设备先进，拥有有创、无创及转运呼吸机、床旁CRRT、高流量湿化氧疗仪、床旁血液净化机、电子支气管镜、多功能重症监护仪、微量注射泵、输液泵、便携式体外除颤仪、床旁超声机、床旁血气分析仪、全自动化学发光免疫分析仪（BNP）等医疗设备，以及升降温毯、双下肢气压治疗仪、振动排痰仪、血糖仪、床边心电图机等基础设备，可满足各类危重症的监护与抢救。

收治患者类型：应用多种西医手段对心肺复苏术后、重症感染、脓毒症、器官功能障碍及衰竭、各种类型休克、中毒等危重病人进行综合救治。对于急危重症病人运用中西医结合的治疗方法和诊疗思路，提高抢救的成功率和治愈率，充分改善病人生存质量，采用中医内外兼治的方法，对目前危重病领域难点问题，如肠功能障碍、ICU获得性衰弱、多重耐药菌感染、多器官功能障碍及衰竭等，发挥中西医结合诊治优势。

供稿：重症一病房 徐洋洋

编辑：刘欣悦

美编：毛志宏