刘利飞主任提醒：不用刻意坚持，2个日常小事，帮你激活多巴胺
各位朋友，我是刘利飞医生。说到稳定多巴胺、改善帕金森状态，很多人觉得非得吃药或者做高强度的锻炼才行。其实，咱们中医养生最看重“道法自然”，有两件特别简单、融入生活的小事，只要做好了，就能像给身体“充电”和“疏通管道”一样，让你一整天都感觉更松快、更有精神。第一件事：早晨晒晒太阳——给身体“补充阳气”中医认为，早晨是人体“阳气”生发的时候，就像太阳刚刚升起。咱们帕友，很多有肝肾不足、阳气虚弱的问题，身体就像一间光照不足、有些阴冷的屋子，所以会特别怕冷、肢体僵硬、行动力不足。（致电/微信18000651819）
早上（特别是9-11点间）出去晒一晒背，让温暖的阳光洒在肩背上，这本身就是一种 “天灸” ，是向自然界汲取“阳气”。这股外来的阳气能帮助振奋我们自身的阳气，温通全身的经络。经络通了，气血运行的道路就顺畅了，停滞在肌肉关节的“寒”与“僵”就能得到化解。你会发现，晒完太阳后，不仅心情会开朗一些，连手脚好像都暖和、灵活了一点。这比在屋里硬扛着难受要舒服、有效得多。第二件事：早餐吃对吃好——给脾胃“添柴加火”脾胃是“气血生化之源”，是身体的“后勤部长”。一顿营养均衡的早餐，尤其是适量的优质蛋白（比如一个鸡蛋、一杯豆浆或牛奶），在中医看来就是提供了优质的 “水谷精微” 。脾胃吸收这些精微物质，才能高效地转化为气血。气血充足了，全身的脏腑、经络、肌肉才能得到濡养，人才会有力气，神经系统的功能也才有物质基础来维持稳定。但是，如果您服用左旋多巴类药物（如美多芭），高蛋白食物会和它“抢通道”，影响吸收。
所以，最智慧的做法是 “错峰用餐”：先吃药，间隔至少1小时后再吃富含蛋白的早餐。或者，早餐先吃些馒头、粥、面条等碳水化合物“打底”，把鸡蛋、牛奶安排在一两个小时后的加餐。这样既给了身体“添柴加火”的燃料，又给药效发挥让出了“专用通道”，让脾胃有条不紊地工作。这两件事，不花钱，不费力，贵在融入日常，长期坚持。它们从调节身体的根本环境（阳气与气血）入手，能为您的药物治疗和康复锻炼，打下最好的基础。从明天早晨开始，就试试看吧！