情绪影响身体健康，

不良情绪可能会带来很多疾病，

那么如何做一个情绪稳定的人？

今天教你几招，

当你情绪不好时，

可以做下面这些事……

1.不要立即回应

你可以先在脑中场景化地回忆一下自己在情绪激动的情况下的反应，这个反应往往是不理智的。这种情况下做出的大部分事情，在冷静了之后来看，都会让自己感到非常后悔。

不立即回应是避免自己在情绪激动的情况下做出不理性反应的有效手段，因为“不立即”，给了足够的时间来冷却激动的情绪，有效地防止了自己的情绪失控，保证了自己的情绪稳定。

那如何做呢？深呼吸。深呼吸这个动作可以激活你的大脑中控制放松情绪的神经。

当你感受到自己的神经已经放松、情绪已经缓和后，你会发现，刚才幸好很多伤害人的话没有讲出来，而且你会发现，坏情绪真的只是一时的。所以千万不要因为一时的坏情绪做出冲动的事情。

2.脱离特定情境

很多情绪都是由特定的情境引起的。

当时的环境和氛围可能会影响你的情绪，但当你脱离出来，静一静，情绪的影响力会大大降低。

比如，你看电影时候会被某个画面某句台词感动，哭得稀里哗啦，但当你一出电影院，你的情绪会明显不如刚才那么强烈，或许很快就忘掉了刚才的情绪。

所以，及时脱离特定的情境，跳出爆发冲突的场景，当你有了自己的空间，就更容易脱离情境，可以等自己冷静之后再来处理问题。

3.看到事情好的一面

“任何一件事情都有好的一面”，很多人听过这句话，但是真正用在实际生活中的人，却很少。

失业、失恋等负面情景，都有可能导致情绪波动甚至失控，在这种情况下，真正需要做的事情是看到事情好的一面。

因为着眼于坏的一面并不会带来任何帮助和建设，只能带来无助和破坏。只有着眼于好的一面，才有可能让自己在正常的轨道中生活。

比如，失业了，但也是强迫自己进步的一次契机；争吵了，是了解对方、关爱对方的最佳时机。

任何一次外部反馈都是来自于自己的不足，弥补这些不足，我们的生活会变得更积极。

4.慢慢说话

尝试说话时慢一点，再慢一点。

你有没有发现，当你情绪激动的时候，语速会很快，而语速快又加速了情绪激动。这个时候，仅仅是慢点讲话就可以保持自己的理性，而不会让自己的理智下线。

“慢慢说话”可以让自己情绪不那么激动，更利于沟通参与者的情绪稳定；“慢慢说话”可以让自己更有条理，更理智，说话的时候，对事不对人；“慢慢说话”可以让你思考什么话应该说，什么话不应该说。