江苏省气象台2025年12月23日09时28分发布寒潮蓝色预警：受较强冷空气影响，预计24-26日，南京、无锡、徐州、常州、南通、淮安、盐城、扬州、镇江、泰州、宿迁、苏州北部等地区48小时最低气温将下降8～9℃，其他地区下降6～7℃，并伴有陆上5-7级，江河湖库及近海海面7-8级的偏北大风。

有没有感觉

最近的天气进入一种典型“困难模式”：

凛冽寒潮带来断崖式降温

还有雾霾笼罩天空

图片来源：网络

烦人的天气组合对哮喘患者而言，

无异于一场针对呼吸道的

“双重精准打击”

！！！

为什么寒潮+雾霾的组合如此危险？今天，我们来为您拆解这场“双重夹击”的原理，送上实用“呼吸保卫战”行动指南。

风险解析：

为什么这种天气更需警惕？

寒潮和雾霾会从不同途径刺激呼吸道，哮喘患者气道尤其敏感：

1.冷空气直接刺激：吸入冷空气会引发气道收缩、痉挛，导致气流受阻，这是诱发咳嗽、喘息和胸闷常见原因。

2.空气污染持续影响：雾霾中细颗粒物（PM2.5）可携带有害物质进入呼吸道深处，诱发并加重气道炎症，使症状难以控制。

3.“1+1>2”叠加效应：冬季常见“逆温”现象像盖子一样阻碍污染物扩散，导致近地面污染浓度升高。此时患者吸入又冷又脏空气，双重刺激极易引发急性发作。

图源：新疆疾控

核心防护建议：

做好这四件事

第一件事：关注预警，减少直接暴露

养成习惯：出门前或前一天晚上，查看官方发布空气质量预报（AQI）和天气预报。当AQI超过100（轻度污染以上）或预报有大幅降温时，应引起重视。

调整活动：在污染较重或寒冷大风天里，尽量减少不必要户外活动和长时间户外锻炼。必须外出时，请避开交通早晚高峰时段。

双重防护：在污染天气外出，必须佩戴防护口罩（如KN95/N95），加用围巾或口罩遮盖口鼻温加湿吸入空气。

第二件事：营造清洁、适宜的居家环境

关闭门窗：室外空气质量较差时应关闭门窗，减少污染物进入。在室外空气质量较好时择机通风。

使用空气净化器：门窗关闭房间内，正确使用HEPA滤网空气净化器，有助降低室内污染水平。记得定期更换或清洁滤芯。

保持温暖与合适湿度：使用取暖设备保持室内温暖（建议18-22℃），避免冷热剧烈交替。使用加湿器将室内湿度维持在40%-60%，既能缓解干燥，又不利于尘螨霉菌滋生。

彻底清除过敏原：防螨：勤用吸尘器清洁；床品、窗帘用热水勤洗；使用防螨套；减少毛绒玩具和地毯。防宠物：最好不养带毛宠物。

防刺激：室内绝对禁烟，烹饪用油烟机，避免使用有刺激性气味的香水、喷雾等。

第三件事：坚持规范治疗，做好应急准备遵医嘱

用药是根本：务必每天规律使用医生处方控制性药物，这是稳定病情、预防发作的基石。

随身携带急救药：确保快速缓解药物如沙丁胺醇气雾剂随时带在身边，熟练掌握其正确吸入方法。

图源：新疆疾控

第四件事：强化内在体质与生活管理

核心目标：提升自身抵抗力，减少内源性诱发。

合理饮食，营养均衡：宜清淡、高蛋白、高维生素，多吃新鲜蔬果和优质蛋白如瘦肉、豆制品等。避免已知过敏食物如某些海鲜、奶蛋等，及过冷、过甜、辛辣刺激食物。

适度锻炼，增强免疫：选择温和、规律运动，如散步、太极拳，在空气良好、天气温暖时段进行。避免在寒冷干燥空气中剧烈运动，运动前可咨询医生做好预防。

规律作息，情绪稳定：保证充足睡眠，避免过度疲劳。学会管理情绪，通过听音乐、冥想等方式缓解压力，避免过度激动、焦虑。

严防感染：注意保暖，勤洗手，预防感冒和呼吸道感染。流感季可接种疫苗。

结语：

寒潮与雾霾虽“双重夹击”，但科学防护与积极管理能让哮喘患者稳住呼吸、安心过冬。

记住：关注天气、净化环境、规范用药、强化体质——每一步都为自己筑起坚实“呼吸防线”。愿每位哮喘患者都能从容应对天气挑战，自由呼吸，温暖越冬。

/健康科普/