一杯好茶，不仅解渴，也能滋养身心。但你可能不知道，从中医的角度看，茶有寒热温凉之分，就像我们的体质各有不同。选对了，茶是温和的陪伴；选错了，反而可能带来不适。今天，我们聊聊如何根据自己的体质和季节变化，找到那杯真正适合你的茶。

先分寒热：找到体质的基调

在中医看来，人的体质可以大致分为偏寒与偏热两种基调。了解这一点，是选对茶饮的第一步。

如果你常常怕冷，手脚不易暖和，吃些生冷的食物就容易感到腹部不适或消化迟缓，精神容易疲惫，这多半属于偏寒的体质。相反，如果你经常怕热，容易口干舌燥，脸上或后背易生小疙瘩，感觉烦躁或易“上火”，则可能偏向偏热的体质。先聆听身体的声音，才能让茶成为真正的滋养。

偏寒体质：温润之选，暖身亦暖心

对于偏寒体质，核心在于“温养”。建议选择经过充分发酵、茶性温和的茶类，它们有助于驱散寒意，让身体感到温暖舒适。

红茶是经典之选。其茶性温和，汤色红亮，口感醇厚。在寒冷的天气里，一杯红茶能从手心暖到心底，适合日常饮用。

黑茶（如茯砖、六堡茶）经过深度发酵，滋味醇和，同样适合偏寒体质。它在发酵中转化出丰富的内涵，饮后常有舒畅的温暖感。

你还可以尝试一些温暖的搭配，比如在茶饮中加入一两片生姜或几颗红枣，这样简单的组合，能带来额外的暖意，尤其适合天气寒冷或感到体寒时。

偏热体质：清新之饮，解燥亦宁神

偏热体质的人，更适合性质清凉或平和的茶，它们有助于缓解燥热，带来清新与平静的感受。

绿茶是不错的选择。它未经发酵，保留了天然的清新气息，口感鲜爽。在感觉身体燥热或口干时，一杯清雅的绿茶能带来舒爽的体验。

白茶，特别是新制的白茶，茶性清凉平和，味道清雅。它像是山间的微风，能温和地缓解体内的燥热之感。

此外，菊花茶这类花草茶也广受欢迎。菊花自带清凉属性，泡水后色泽明亮，气味清雅，能给人带来一份宁静与清爽。

顺应四季：让茶与时节共鸣

除了体质，饮茶也可以顺应自然节律，让茶成为连接我们与四季的纽带。

春季，万物生发。此时可以饮一些香气清雅的花草茶或清香型乌龙茶，帮助身体顺应生机勃勃的春天气息。

夏季，天气炎热。清新解渴的绿茶、白茶或轻发酵的乌龙茶，能带来一抹凉意，陪伴你度过炎夏。

秋季，气候渐干。滋味醇和、润泽的乌龙茶或陈放数年的白茶，可以缓解秋日的干燥，让身心感到滋润。

冬季，万物闭藏。一杯温润的红茶或醇厚的黑茶，最能带来由内而外的温暖，是冬日里的贴心陪伴。

聆听自己，即是茶道

归根结底，喝茶是很个人的体验，但最好是你自己的身体感受。一杯茶喝完，是觉得舒适温暖，还是清新舒畅？身体会告诉你答案。

愿你在茶香缭绕中，不仅品味到茶的滋味，更学会倾听与关照自己。这或许就是喝茶带给我们，最深远的智慧与温柔。