来自江西的55岁陈先生最近迷上了跑步运动，基本上他每天早上都会5点30就起床，然后出门跑步1个小时，虽然说速度不是很快，但是这天早上却发生了令他一件害怕的事情。

在跑了差不多7公里的时候，突然感觉脑子有点眩晕，然后身体就不由控制的倒了下去！

好在公园的早晨跑步的人多，立马就被拨打了急救电话，最后医护人员赶到时经过急救才逐渐恢复意识。

医生告诉他，这是因为低血糖造成的晕倒！

这件事之后，陈先生开始注重每一次晨跑前的饮食了，在不了解自己身体的情况下还是要科学的训练。

像在目前的跑圈里，就是有很多人忽视了身体的健康性，只顾着往前跑。

之前有相关的运动医生就说了，跑步一定要遵循这“3不要”原则，不然你的跑步很容易出问题！

不要空腹去跑步

或许大部分人都觉得空腹跑步能够达到很好的燃脂效果，其实这样的做法对于身体是不利的，因为空腹时身体的能量储备相对比较少，血糖就会比较低。

而跑步本身就是一项高消耗的运动，会消耗大量的能量，当你空腹时，就极其容易出现身体低血糖现状！

比如：头晕、乏力、心慌，严重者还会晕厥。

另外空腹下也是不利于身体的代谢，还会打乱身体节奏导致代谢功能紊乱，非常不利于身体的健康。

不要忽视身体警告

多去倾听身体反馈的信号是非常重要的，有些跑者总是把身体的煎熬当成意志力的磨炼，这是非常危险的。

或许当你一次次的熬过痛苦认为是荣耀的时候，身体就已经在埋下了潜在的健康风险。

比如：呼吸急促、胸闷、疲劳等，都是身体再告诉你：该要休息一下了！

及时根据身体不适做出调整，才能更好的去跑得更远，有时候休息反而是一种进步，而是为了更好的去跑步。

不要单一跑步

跑步不要只跑步，除了有氧运动训练以外，一定要多去配合点其他的力量训练，比如说：锻炼肌肉、骑行、游泳等等。

通过这类多样化的训练才能更好的去提高我们身体的协调性和灵活性。

因为健康的运动方式一定不是单一的，而是多去结合多方面的综合训练来提升体能，如果你总是以同样的配速跑同样的距离，身体所受益的运动效果就会慢慢减弱。

另外，综合性的去结合跑步，也会增强运动的趣味性，不会让你有厌跑的情绪，从而使你更加享受跑步的过程，也会更加容易坚持下去！

所以希望每一个热爱跑步的人，都能记住这“3不要”原则。

跑步是为了健康，而不是为了证明自己。