大寒养元丨从内调摄，静待阳生_休闲生活

创始人

2026-01-20 12:50:29

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岁聿其莫，大寒已至。2026年的大寒时节，正处“四九”寒天核心，阴寒之气达至极致，天地万物归于静谧。对于人体而言，此时既是阳气最易耗损的时段，亦是潜养蓄能的黄金期。

初生当惜，避耗为要

大寒时节的阳气，如破土新芽般稚嫩，亟需悉心呵护。此时若过度劳累、受寒受冻，极易耗损初生阳气，影响来年身体状态。养护核心在于“固护”，顺应自然节律调整作息与状态，为阳气提供安稳的生长环境，避免外邪侵扰与内在耗散。

寒邪避之，调和为基

寒邪最易侵袭脏腑，尤其易伤脾肺阳气，导致身体机能波动。大寒养生需以脏腑调和为基础，兼顾驱寒与养正，平衡内在机能。无需刻意追求滋补，重点在于规避损伤脏腑的诱因，让脏腑在闭藏时节得以休养，维持气血运行顺畅。

内敛藏神，顺应天时

冬季日照偏短，加之大寒闭藏之性，人易心生低落、烦躁。而情志妄动会耗散阳气、扰乱心神，违背冬藏理念。此时需注重情志内敛，让神志归于平和，不向外耗散心神，通过顺应天时调整心境，实现身心同调，助力元气蓄积。

林华医生强调，大寒养元的关键在于“顺”与“惜”，顺应闭藏之性、珍惜初生阳气，从阳气、脏腑、情志多维度内调，方能在寒天中稳固身心，静待春阳生发。

时节脏腑阳气天时心神核心身心寒天机能向外春阳林华情志