大寒节气饮食需注意，温暖健康过冬_休闲生活

创始人

2026-01-20 17:21:50

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今日是大寒节气，也是一年中最冷的时候。都说“大寒小寒，冷成冰团”，这个时候身体很容易受寒，因此，饮食调理尤为重要。吃对了，不仅能驱寒暖身，还能增强抵抗力，帮助大家安稳过冬。

今天小编就跟大家分享大寒时节的饮食要点，温暖整个冬天。

首先，大寒饮食要“暖”，这个时候热汤热粥最养人。小编推荐“三粥一汤”，暖心暖胃。

羊肉汤：羊肉性温，帮助身体驱寒补暖；

山药排骨汤：山药健脾，排骨含有丰富的蛋白质，暖胃又营养；

红枣枸杞鸡汤：补气养血，还能增强免疫力。

腊八粥：丰富的碳水化合物，里面的天然谷物成分可以帮助改善胃肠功能。

其次，大寒需要“藏”，多吃根茎类食物，如红薯、土豆、萝卜等，它们含有丰富的淀粉和膳食纤维，能持久为身体提供能量。早晚一碗热乎乎的粥，全身都暖和。

同时，大寒饮食忌生冷，冰饮、凉菜尽量少吃，避免损伤脾胃。可以适量吃些坚果，如核桃、花生等，但不易过量哦。

顺应节气调整饮食，不仅能御寒，还能为身体打下健康好基础。如果你大寒还不知道怎么吃，看看小编推荐的“三汤一粥”吧，温暖度过大寒~

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