蔡英丽医生：大寒养脑护神，做好这几点安稳过冬_休闲生活

蔡英丽医生：大寒养脑护神，做好这几点安稳过冬

创始人

2026-01-21 12:52:34

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2026 年 1 月 20 日，腊月初二，我们迎来大寒节气。这是一年里最冷的日子，寒风裹着寒气，不仅冻得人缩手缩脚，也悄悄给脑部健康埋下了隐患。

蔡英丽医生从医多年，发现每到大寒前后，门诊里头晕、失眠、脑供血不足的患者就多了起来。低温会让脑血管收缩变窄，脑部供血容易出现波动，加上冬天万物闭藏，人体气血收敛，本身就容易出现头晕、乏力、睡不安稳的情况。尤其是中老年人和平时就有脑部不适的朋友，更要多加留意。

想要养脑护神安稳过冬，这几件事可以照着做：

1. 保暖先护头颈部

头是 “诸阳之会”，颈部连着脑部血管，这两个部位受凉，最容易引发脑血管痉挛。出门记得戴一顶厚实的帽子，围一条柔软的围巾，别让冷风直吹头颈部。哪怕只是短时间出门，也别嫌麻烦，护住头颈，脑部供血才能更稳定。

2. 喝杯养脑安神的暖茶

我们推荐的天麻钩藤红枣枸杞茯苓茶，很适合大寒时节养护脑部。取天麻片 2 片、钩藤 3 克、红枣 2 颗、枸杞子 5 粒、茯苓 3 克，用温水冲泡焖 10 分钟即可。天麻和钩藤能平肝熄风，缓解头晕；红枣、枸杞滋补肝肾、养血安神；茯苓帮着宁心助眠。每天上午泡一杯，暖乎乎的下肚，既能缓解脑部紧张，又能让身心都放松下来。

3. 跟着太阳调整作息

冬天要 “早睡晚起”，尽量在晚上 11 点前入睡，养足阳气；早上等太阳升起再起床，醒后别急着坐起，先躺 3 分钟再慢慢起身，避免体位性低血压引发头晕。每天晒 15 分钟太阳，既能补钙，又能让心情更舒展 —— 情绪稳了，脑部供血也会更平稳。

大寒虽冷，却是冬去春来的过渡。把这些小事做细，养脑护神，等开春天气转暖，咱们就能神清气爽迎接春光了。

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