大家有没有发现：一到冬天孩子就特别容易挠挠这儿、抓抓那儿的？

特别是晚上一钻被窝，还以为是孩子不想好好睡觉，其实真相只有一个，就是：

冬天真的很容易

浑身刺挠！痒！

很多家长也很疑惑：孩子皮肤也没啥问题啊？总是挠啥呢……

抛开有些孩子可能存在湿疹、特应性皮炎等皮肤问题的困扰之外，很多健康的、没有皮肤问题的娃，也会频繁出现这种情况，下面我们就来讲讲，这到底是为啥。

冬天空气干燥

非常容易「浑身痒」

首先就是季节的锅——冬天，真的太干了。

气候干燥（湿度降低）是引发皮肤瘙痒的关键环境因素，具体体现在下面两个方面：

干燥的环境让皮肤水分丢失变多，出现发痒的表现

本来呢，我们皮肤的表面有一层薄薄的皮脂膜，它像天然的保湿膜，负责锁住水分，但秋冬季节，随着外部湿度逐渐降低，就会导致这层皮肤屏障受损，并增加经表皮水分流失（TEWL）。

结果就是：皮肤更容易变得干燥、紧绷，这时候就会出现皮肤发痒的感觉了。严重甚至还会出现脱屑、干裂细纹，有时还伴随发红和小疙瘩。

这种情况下，娃一钻被窝，神经末梢马上就会被皮肤和被子之间的摩擦刺激到，产生明显的痒感！

大部分娃就是从这时候开始，抓耳挠腮了。

一旦开始抓挠，马上就又陷入了越痒越挠、越挠越痒的循环，孩子更容易睡不着了……

图片来源：giphy

再加上晚上睡觉的时候，孩子的身体还叠加了额外的 buff：核心体温在傍晚及之后较高，皮肤通过散热变热，这种热量会增加瘙痒强度。

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除了天气干冷，各种取暖设备

会进一步加剧皮肤瘙痒

除了客观的气候变化外，人为因素也参与其中，比如——温度波动和室内供暖。

研究显示：皮肤温度的快速转变（如在 25～32℃ 之间发生转变）或暴露于有害热源（45～49℃）下，都会加剧皮肤瘙痒[3]。

在寒冷、干燥的冬季，孩子们待在室内的时间增加，这自然就会频繁接触多种室内供暖，像是空调制暖、地暖、集中供暖、电热毯、电炉等。

图片来源：站酷海洛

这些热源一边给我们提供着温暖舒适的环境，一边偷走水分、升高体表温度，进一步引发瘙痒。

有特应性皮炎的孩子，这些影响还会进一步被放大，严重还可能影响孩子的睡眠和生活质量。

总之，干燥引发的皮肤瘙痒，不是个小问题，一旦发现孩子总是抓耳挠腮的情况，要及时干预，警惕发展成严重、顽固的皮肤问题，不仅娃遭罪，家长也跟着心疼、着急。

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想解决冬季皮肤瘙痒

方法就是 2 个字

那就是：保湿。

如果我们把孩子受损的皮肤比作一堵漏风的砖墙 ，那么保湿产品就像是填补砖缝的灰泥，这就是皮肤科医生经常形容的「砖墙结构」。

保湿的作用在于：不仅能把水分锁在皮肤里面不让其干裂，还能把外面的过敏原之类的挡在外面，维持皮肤健康的稳固。

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那么，具体如何保湿呢？家长们可以从 3 个方面入手：

正确选择保湿产品

选择知名、靠谱品牌生产的保湿产品，不要有香料、防腐剂或羊毛脂等成分。

不要选择「械」字号、「消」字号的保湿产品，最简单的就是认准「妆」字号。

秋冬季节可以直接选择乳、霜类保湿剂，如果宝宝皮肤屏障非常薄弱，已经严重干燥到脱皮、皴裂，更推荐使用软膏类面霜。

总之：只要孩子愿意用、用了有效果就行。

想起来就要涂保湿

最理想的就是可以每天都坚持涂抹保湿，且皮肤大面积涂抹，包括有皮肤干、红、痒的部位，以及容易反复发作的部位。

但是，很多家长都提到：真的很难坚持每天涂，加上有的娃不配合，就很难做到每天涂。

皮肤科医生告诉你：哪怕想起来涂一次，也比一次都不涂要强。

有实验表明：涂保湿产品可以有效提升 24 小时的皮肤含水量，帮助皮肤「保湿」[10] 可谓是「涂一次管一天」。

有针对成人的研究表明：隔三差五用用，也可能有效改善皮肤状态，一些产品测试发现，涂四五天后停用，皮肤还能保持滋润[11]。对于孩子来说，也是一样的。

* 每条折线代表不同的保湿霜类型，空心方块代表未涂抹保湿产品的控制组；

* 代表与控制组的皮肤导电率有显著性差异。

图片来源：参考文献[11]

特别要注意的是：在孩子洗澡后，拍干、擦干水分后，是及时补涂保湿的最佳时机，可以在浴室边放一瓶保湿霜，想起就给娃抹上。

不如现在就放下手机，去给自己和娃，都涂一层厚厚的润肤霜吧！

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参考文献

[1] Podder I, Mondal H, Kroumpouzos G. Nocturnal pruritus and sleep disturbance associated with dermatologic disorders in adult patients. Int J Womens Dermatol. 2021; 7(4): 403-410.

[2] Li JX, Dong RJ, Zeng YP. Characteristics, mechanism, and management of pain in atopic dermatitis: A literature review. Clin Transl Allergy. 2021; 11(10): e12079.

[4] Wang SP, Stefanovic N, Orfali RL, et al. Impact of climate change on atopic dermatitis: A review by the International Eczema Council. Allergy. 2024; 79(6): 1455-1469.

[6] Saeki H, Ohya Y, Arakawa H, et al. Executive summary: Japanese guidelines for atopic dermatitis (ADGL) 2024. Allergol Int. 2025; 74(2): 210-221.

[7] 中华医学会皮肤性病学分会免疫学组 特应性皮炎协作研究中心. 中国特应性皮炎诊疗指南（2020版）. 中华皮肤科杂志. 2020; 53(2): 81-88.

[8] Zhang Y, Chen Y, Li C. Study on the clinical efficacy of soothing moisturizing repairing cream combined with desonide in the treatment of atopic dermatitis in children. Medicine (Baltimore). 2025; 104(3): e41277.

[9] Wheeler KE, Chu DK, Schneider L. Updated guidelines for atopic dermatitis-AAAAI/ACAAI Joint Task Force. JAMA Pediatr. 2024; 178(10): 961-962.

[10] Alessandra Nogueira, Farzaneh Sidou, Sylvie Brocard. Effect of a new moisturizing lotion on immediate and cumulative skin hydration: Two randomized, intra-individual, vehicle- and [11] comparator-controlled studies[J].Journal of Dermatological Treatment.2011,Vol.22(No.4)：221-225.

[11] Tabata N.;O’Goshi K.;Zhen Y.X.;Kligman A.M.;Tagami H.;.Biophysical assessment of persistent effects of moisturizers after their daily applications: evaluation of corneotherapy.[J].Dermatology (Basel, Switzerland).2000,Vol.200(No.4)：308-313.

本文专家

唐教清

合作专家

怡禾医疗 主治医师四川大学华西医学中心 博士

郑冰洁

审核专家

医学博士

上海市儿童医院皮肤科 主治医师

策划制作

策划：阿童木

监制：大力

排版：刷子

题图来源：站酷海洛