北京时间1月20日，U23亚洲杯半决赛，中国队对阵越南。下半场5分钟内彭啸、向余望先后破门，补时阶段王钰栋再进一球，最终中国队3:0战胜越南晋级决赛，刷新历史!

赛场上小将们的活力与拼劲让家长们羡慕不已，纷纷盼着自家孩子也能成长为足球明星，但足球毕竟是一项高强度的运动，想要在球场上奔跑跳跃，离不开强健的骨骼支撑。因此，很多家长在孩子的喂养问题上倍感焦虑，生怕孩子缺钙而影响骨骼发育和身高增长。

今天，我们就来好好聊聊儿童补钙的那些事儿。

钙对人体到底有哪些重要作用？

首先，钙是构成人体骨骼和牙齿的核心成分；其次，钙与人体神经、肌肉的兴奋性密切相关；除此之外，它还会影响孩子的免疫功能。

对于儿童来说，他们正处在快速生长发育的阶段，尤其是婴幼儿和青春期的孩子，对钙的需求量更大。因此，钙是这两个年龄段孩子生长发育过程中，不可或缺的重要营养素。

孩子到底需不需要额外补钙？

答案是因人而异。

如果是纯母乳喂养的宝宝，建议优先让妈妈补钙，每天补充1000-1200mg钙。这种情况下，宝宝暂时不需要额外补钙。等宝宝开始添加辅食、搭配配方奶粉后，是否需要补钙，则要根据孩子是否出现缺钙症状来判断。

如果是人工喂养的宝宝，家长要关注孩子每天的奶量。如果奶量能达到700ml以上，且孩子没有出现缺钙表现，也可以暂时不用额外补钙。

但是，如果孩子出现一些缺钙的早期表现，比如出现神经精神系统症状，易烦躁、易激惹，会因为一件小事哭闹很长时间；或者睡眠不好，有夜惊、多汗等症状；或者有枕秃、前囟门不闭合、出牙延迟等等，一定要带孩子及时就医，在医生的指导下合理补充钙剂。

钙剂该如何选择？

针对一岁以内的儿童，通常会建议家长，选择非碳酸钙类的钙剂。这是因为碳酸钙需要在酸性环境下解离成离子，才能被人体吸收，而绝大多数小婴儿胃酸分泌量较少，服用碳酸钙可能会影响钙的吸收效果。

不过这也不是绝对的。有些婴儿胃酸分泌量相对充足，服用碳酸钙也能有不错的吸收效果。当然，现在也有一些改良后的碳酸钙制剂，会额外添加酸性物质来促进吸收，这类钙剂也是可以考虑的。

此外，给孩子选钙剂，除了关注化学结构，更重要的是考虑剂型和口感，毕竟这直接关系到孩子的服药依从性。

对于小婴儿，优先推荐滴剂或水剂，这类剂型用量少，喂起来更方便，孩子也更容易接受；一岁左右的孩子，滴剂、水剂或者冲剂都是不错的选择；三岁以上的儿童，就可以选择片剂了，一片的钙含量更浓缩，吃起来也更省事。

从口感上来说，婴儿专用钙剂大多是酸甜口味，比如橘子味、橙子味，更贴合孩子的喜好。

最后还要强调安全性。给孩子选钙剂，第一要认准大品牌、大厂家的产品，质量更有保障；第二要关注钙的来源，避免选择存在重金属污染风险的产品。毕竟，安全永远是第一位的。