“运动防癌”的说法流传已久，究竟是心理安慰，还是科学事实？

英国纽卡斯尔大学团队在《国际癌症杂志》发表的突破性研究，首次通过分子生物学证据证实：仅需10-12分钟高强度运动，人体血清就能触发癌细胞DNA修复机制，重塑基因表达模式，直接抑制结肠癌进展。

研究团队招募了30名50-78岁的超重/肥胖但无其他慢性病的成年人（结直肠癌的高危群体），让他们进行10-12分钟的高强度功率自行车骑行，直至力竭。随后，对比其运动前后血清样本对结肠癌细胞（LoVo细胞系）的影响，有了以下发现：

01

DNA修复速度大幅提升

DNA损伤是癌细胞恶性发展的核心推手。正常细胞能及时修复受损DNA，而癌细胞的修复机制常存在缺陷，会导致基因突变不断累积。

实验数据显示，运动后血清培养的癌细胞在6小时内，γ-H2AX焦点（DNA损伤标志物）减少了16.8%，24小时累积损伤面积显著降低。这意味着，运动后血液中的活性成分，能帮助癌细胞更快修复DNA损伤，从源头遏制其恶性发展。

02

关键修复基因表达激增

运动血清不仅能加快修复速度，还能直接激活关键修复基因。研究发现，运动后血清使DNA修复核心基因PNKP的表达大幅上调，提升了1.9-4.5倍。

PNKP是修复DNA单链和双链断裂的核心酶，其表达增强相当于给癌细胞的DNA装上了坚固的“防护盾”，减少了基因组不稳定性，让癌细胞难以通过基因突变获得更强的恶性特征。

03

癌细胞生长相关基因被抑制

通过转录组测序分析，研究人员发现，运动后血清影响了癌细胞中1364个基因的表达。其中，与蛋白质合成、线粒体代谢相关的基因被激活，而与细胞分裂、增殖相关的基因，以及蛋白酶体通路相关基因则被显著抑制。这一变化相当于从基因层面改写了癌细胞的生长程序，让它从疯狂增殖的恶性状态，转向代谢稳定的温和状态。

此外，研究还发现，运动后血清中有13种蛋白质的相对丰度显著升高，包括IL-6及其受体IL-6R、血管内皮生长因子受体等，这些蛋白质共同激活了全身免疫、血管和代谢的“抑癌信号”。

这项研究为“运动是防癌良药”提供了坚实的科学依据。对于平日忙碌、难以抽出整段时间运动的超重/肥胖人群，不必强求“跑5公里”“练满1小时”，每天利用碎片时间完成一次让自己气喘吁吁的10分钟高强度运动，如快速骑行、冲刺跑、高强度间歇训练等，就能触发血液成分的有益改变，为身体打造“抑癌环境”。

对于康复期患者或体能较弱的人群，循序渐进地进行快走、太极拳、游泳等中低强度运动，同样能收获健康益处。

动起来！！！

本文封面图片来自版权图库，转载使用可能引发版权纠纷

内容来自：上海市科学技术协会

编译：高杰

文章来源：科普中国