清晨时段，血压快速升高，早上6~10点，绝大多数人的血压会达到一天内的最高水平，而心脑血管疾病的发生与清晨血压升高直接关联。与此同时，起床时很不经意的一个动作、一件事，往往就会诱发一些疾病。

因此，提醒您，晨起千万别做这6件事，很伤身体。

晨起千万别做这6件事

闹钟太响

闹钟声音过大，会引起身体保护性的条件反射，提高人体肾上腺素水平。长此以往，可能导致高血压等问题的出现。尤其是有心脏病、高血压的中老年人，若在睡梦中忽然惊醒，容易出现神经紧张、血管收缩、血压升高等情况，严重时甚至会导致心脏病发作或脑梗死等情况。

起床太急

一觉醒来，如果立马起身，身体各项机能还没“转醒”，比如血流还比较慢，便不能及时把氧气输送至大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，若是中老年人，还容易发生心脑血管意外。

不吃早餐

一夜过后，胃里排空，若没有食物及时补充，胃酸和各种消化酶没事干，就会去消化胃黏膜，长此以往，胃炎、胃溃疡等疾病就找上门了。

而且大量研究认为，不吃早餐，与肥胖症、糖尿病、胆结石都有关。所以，该吃的早餐还是要吃的。

过分用力排便

人在排便时，如果过分用力，容易使腹压猛增。随之血压也会升高，心跳加快，心肌耗氧量加大，可能诱发严重的急性缺血，乃至心肌梗死。所以，晨起排便，要放松心情，不要急。

剧烈运动

不少人喜欢起床后先到附近的公园跑跑步，呼吸下新鲜空气，然后回来洗个澡，吃早餐。

看似不错，却不推荐。早上人体的血液黏度比较大，流动不畅，太过剧烈的运动，容易诱发心血管病发作。

晨起立马叠被子

起床后马上叠被子，会将晚上睡觉时产生的有害物质包裹在被子里，到了晚上睡觉时，又被吸进人体，对人健康不利。

因此，最好起床以后不要马上叠被子，让沾在被子上的水分及化学物质自然散发后再整理。

赶紧看看，你有没有犯这些错误呢？

晨起3件事，最有益

伸伸懒腰

俗话说：早上起来等等魂儿。

醒来后，可以在床上躺会，闭目养神，伸伸懒腰，可以让身体从一个抑制的状态平稳过渡到兴奋的状态。

喝点温开水

起来后，可以喝点水，能补充机体代谢所流失的水分，让大脑快速恢复清醒。

对于普通人来说，温开水即可，如果有便秘情况的，可以喝点蜂蜜水。但不推荐淡盐水，避免增加不必要的食盐摄入量。

动一动

❶ 捏耳

耳朵附近分布了不少的穴位，经常捏一捏，能刺激相应的脏腑功能，改善面部气血，还能提神醒脑。

❷ 擦鼻

两手微屈拇指背，沿着鼻梁骨两侧上下往复用力，擦上几十次至上百次，能使鼻腔血液流通，温度保持正常，从而达到防治感冒的作用。

❸ 梳头

中医认为，头是“诸阳之会”。诸多的经脉、穴位汇聚于此。常用手，或用木梳梳头，能按摩头皮，促进脑部血液循环，预防脑血管疾病。

❹ 揉腹

重叠双手，从左胸至小腹，再从右胸至小腹，然后从心窝至小腹，各缓缓下推10~30次，有助于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤为适合。

❺ 吐故纳新

可以到宽敞地方，简单活动一下身子，然后进行10~15分钟的深呼吸活动，能增加人体肺活量，起到预防、缓解呼吸道系统疾病的作用。