是渴了才喝，还是一天8杯？
创始人
2026-03-06 19:01:26
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《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年男性每天推荐饮水量为1700毫升；而成年女性每天推荐饮水量为1500毫升。
按照一杯水大概200至250毫升计算，那么一天差不多要喝7至8杯水。
不过，上面说的推荐饮水量有两个前提：
1.气候温和；
2.低身体活动水平。
也就是说，每个人建议喝多少水也不是一成不变的，而要根据气温、运动量等因素适当调整。
比如在大热天，或者进行了高强度运动，人出汗更多，就需要适当增加饮水量，以补充流失的水分。
如果处于孕期或哺乳期，那么饮水也需要增加！
友情提示：各种汤、粥、奶、豆浆等含水量丰富的食物也都可以补充水分哦！
来源：腾讯医典
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