春分已过，温度一天比一天变暖，枝头的花开得也热闹起来——可就在这时，呼吸科的病人反而多起来了。很多人纳闷：“冬天都熬过来了，怎么一到春天就咳嗽、鼻痒、喘不上气？”

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）呼吸科（肺病科）副主任刘俊介绍，这可能不是你“又感冒了”，而是被一位春天特有的“隐形困扰”——花粉给影响了。花粉随风飘散，进入鼻腔和喉咙，身体免疫系统会误以为“外物入侵”，便立刻启动了防御系统。

过敏反应是如何形成的？

花粉本身无害，但我们的免疫系统有时会出现“误判”，把它当作需要防范的对象，释放出一种叫 “组胺”的物质。

正是这个 “组胺”刺激了你的鼻子、眼睛和喉咙，让你感到痒、打喷嚏、流清鼻涕和咳嗽——这就是过敏反应的基本过程。

一招如何分清是过敏还是感冒？

很多人搞不清，总当感冒治。记住下面几句大白话，立马明白：

1. 如果是花粉过敏（比如花粉症）：

鼻涕像清水，嘀嗒嘀嗒流不停。

关键是一个“痒”字！鼻子痒、眼睛痒、喉咙痒。

一般不发烧，也不觉得浑身酸痛没力气。

症状很“机灵”：出门接触花粉就严重，回到屋里关好窗就好转。

（▲AI图）

2. 如果是普通感冒：

鼻涕开始是清的，过几天就变浓了。

主要是鼻塞、不舒服，但不怎么痒。

常常会发烧，感觉头晕、乏力、浑身酸疼。

不管怎么着，大概一星期也就慢慢好了。

简单记：痒得厉害又不发烧？十有八九是过敏。

如何应对花粉困扰？

1. 出门做好“防护”

（1）看天出门：晴天、风大的日子，花粉最多。上午10点到下午4点，最好减少长时间户外活动。

（2）装备戴好：出门一定戴上口罩（能防花粉的更好），风大可以戴个普通眼镜或防风镜，给眼睛也多一点防护。

（3）回家就洗：进门后赶紧洗手、洗脸，用清水冲一下鼻孔，把外套换掉，减少将花粉带入室内。

2. 在家吃对“东西”

（1）喝点“舒缓茶”：感觉眼睛鼻子不舒服时，可以泡点洋甘菊茶、薄荷茶喝喝，能让身体舒服些。

（2）多吃些时令蔬果：像苹果、西蓝花、洋葱等，对身体调节有好处。

（▲AI图）

（3）注意饮食搭配：比如羊肉、海鲜、特别辣的食物，还有芒果、榴莲等，春天可适当少吃。

3. 身上按按“开关”

身上有几个地方，不舒服时按一按，能帮上忙：

（1）鼻子边（迎香穴）：在鼻翼两边的凹窝处，用手指揉到发热，能帮助鼻子通气。

（2）手腕上（列缺穴）：两个虎口交叉，食指指尖碰到的位置就是。过敏咳嗽时按一按。

专家提醒

呼吸科刘俊副主任提醒，自己注意调理很重要，但如果出现下面任何一种情况，就别硬扛了，及时去医院：

1. 咳嗽、喘气越来越重，晚上都睡不好觉。

2. 自己吃了几天药，一点效果都没有。

3. 开始发高烧、咳浓黄痰、感觉气短、胸口疼。

特别要叮嘱有哮喘、过敏性鼻炎的朋友，春天需要格外小心的时期，平时医生建议使用的药（尤其是喷雾吸入的）不能自己随意停。相关药物更要随身带好，有备无患。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）呼吸内一科（肺病科） 张腾飞