国人减脂护心的“黄金饮食法”来了_休闲生活

创始人

2026-04-03 22:09:10

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说到健康饮食，人们的第一反应就是地中海，得舒等西方模式，但是照搬之后总觉得“水土不服”。其实更适合我们中国人体质的吃法就藏在我们的日常生活中。

浙江大学、中国疾控中心等机构联合研究，在《自然·健康》上发表了重要的研究成果：对近万名中国人六年来的饮食进行追踪发现，东方食疗（EastDiet）才是中国的长寿膳食方案。

保留了米面、豆制品、淡水鱼和菌菇这些国人喜爱的食物，并且去掉重油重盐、精白细软的弊端以及过多红肉的问题，在我们的体质上更加适合我们吃东西口味方面也更合乎人性。

研究发现：坚持吃东方饮食可以降低中心型肥胖的风险，使主要不良心血管事件风险下降17%，男性更是可降至36%；还可以调节肠道菌群、改善代谢情况。

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暗合中医“脾胃为后天之本”，食材平和清淡，烹饪简单易做,并不会伤及胃部也不会造成湿气积聚。

东方饮食实践，注意四个基本点

五大智慧习惯，使饮食更健康

真正的健康饮食，从来不是照搬西方的模式。

东方膳食适合本地人的体质、简单易行且容易坚持下来，并可以起到减脂塑形和护心养脾胃的作用。

从今天开始每天都要吃好每一顿饭，在最温和的方式下培养出长寿的好身体来。

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