爬玉龙雪山：高反怎么办？最全应对攻略我整理好了

车沿着丽江城郊的公路往玉龙雪山方向开的时候，风从车窗钻进来，带着点清冽的雪味，我盯着远处云遮雾绕的雪山顶，攥着手里的氧气瓶偷偷笑——出发前所有朋友都跟我说，你平时连爬个三楼都喘，上4680肯定要躺平在半路。我那时候偏不信邪，揣着做了三天的攻略就来了，没想到刚到海拔四千出头的平台，那股熟悉的闷胀感就顺着后脑勺爬了上来。

出发前：把高反扼杀在出发前的准备里

很多人上玉龙雪山，总觉得“高反看运气”，我之前也这么想，直到这次亲身体验才知道，提前准备才是躲过难受的关键。

提前调整身体状态，别带着疲惫冲

我出发前一周，刚赶完一个大项目，天天熬到一两点，本来打算硬撑着上山，还好做攻略的时候看到说，疲劳是高反的大诱因。索性提前两天到丽江，每天就在古城里慢悠悠逛，十点就躺平睡觉，连最喜欢的腊排骨火锅都只敢吃微辣，烟酒碰都不碰——不是我自律，是真怕上去了站不住。后来跟同乘缆车的小哥聊天，他就是前一天在酒吧嗨到半夜，上去没十分钟就头晕下山，连雪山主峰的影子都没看清。

不要瞎吃药，温和调理最靠谱

出发前我也查过好多说抗高反的药，有的说提前一周吃红景天，有的说吃止痛药顶得住。后来问了丽江本地的向导，人家说，身体健康的普通人没必要提前吃猛药，提前两三天喝一点葡萄糖水，保持血糖稳定就够了。我听了劝，每天冲两杯葡萄糖，没瞎吃乱七八糟的药，反而没那么大心理负担。对了，向导还提醒，感冒的时候绝对不能上雪山，感冒引发高反严重会出危险，我出发前刚好有点小咳嗽，足足等了三天才敢出发，这个真不能大意。

登山中：突发高反不要慌，按步骤应对能缓解

坐大索道上到海拔4506的平台的时候，我刚踏出索道车厢，还没来得及对着雪山欢呼，就感觉脑袋发闷，太阳穴突突跳，走路脚有点发飘——典型的轻度高反找上门了。当时我没有慌，按着提前做的攻略一步步来，没半小时就缓过来了。

先停步休息，别硬撑着往上冲

好多人上雪山，抱着“来都来了”的念头，明明难受还硬往更高爬，我在半路就碰到一个男生，嘴唇发紫还咬着牙走，被向导硬拽下来坐下吸氧。我当时犯了高反第一反应就是找了个避风的石阶坐下，不说话不蹦跶，慢慢用鼻子呼吸，告诉自己别紧张——高反很多时候也跟心理作用有关，越慌心跳越快，越难受。

正确吸氧，不要扛也不要滥吸

很多人说“一吸就离不开了”，我之前也信这个，难受的时候硬扛了五分钟，结果头越来越痛。后来还是按着攻略说的，轻轻吸了两口氧气，立马就舒服多了。其实玉龙雪山的高反大多是轻度的，只要不是严重高反，每次吸个一两口，缓解症状就够了，不会上瘾，也不用一直抱着氧气瓶吸。我带了两瓶四升的氧气瓶，全程下来还剩小半瓶，给了旁边没准备的小姑娘，足够用。

不同症状对应不同处理方式

除了最常见的头晕头痛，我还碰到过同行的人恶心想吐，这时候千万别乱跑，找地方侧躺着休息，避免呕吐呛到，喝点温的葡萄糖水，一般十几分钟就能缓解。如果出现了视线模糊、走路走不稳、呼吸困难的情况，千万别犹豫，立马找工作人员往下撤，玉龙雪山各个点位都有救援点，处置很及时，硬扛才是最危险的。

登顶后：下山也不能掉以轻心

我咬着牙一步一步挪到4680的打卡牌的时候，风裹着雪粒打在脸上，看着蓝天下闪着光的冰川，那种成就感真的没法说。那时候我头也不晕了，只想蹦着拍照，还是被向导拉住了：“就算好了也不能剧烈折腾，慢慢来。”

我在山顶待了二十多分钟，拍了照就慢慢往下走，全程不着急，一步一步踩稳了再动。下山到低海拔区域之后，我也没有立马跑去吃火锅喝冰饮，而是回酒店喝了热水好好睡了一觉，第二天起来啥事没有，还去蓝月谷走了大半天。

其实这次爬玉龙雪山，我最大的感受不是高反有多可怕，而是只要做好准备，放平心态，普通人也能站到雪山顶端看风景。好多人被网上的说法吓住，不敢去挑战，其实高反不是洪水猛兽，你提前做好功课，应对得当，它只会变成你旅途里一个小小的插曲，而挡不住你看见绝美的风景。风过雪山的时候，那种开阔和震撼，真的只有亲自站在那里才能体会。只要做好准备，大胆出发就好，雪山的风，从来都欢迎好好准备的人。