小满后切记：一不睡、二不晒、吃三样、二要忌，为盛夏做准备

小满一过，夏天的湿热气就正式来了。

天气越来越热，雨水越来越多。

身体很容易发沉、犯困、没胃口。

想要安稳度过整个夏天，小满养生是关键。

记住这句简单口诀：一不睡、二不晒、吃三样、二要忌。

提前养好身体，三伏天少受罪！

一不睡：不睡懒觉、不熬夜

小满之后，天亮得早、黑得晚。

早上千万别赖床睡大觉，越睡人越懒。

阳气憋在身体里出不去，整天昏昏沉沉、浑身没劲。

晚上也别熬夜。

夏天本身心火就旺，熬夜最伤气血。

容易心烦、上火、睡不好。

小满养生最好的作息：早睡早起。

晚上早点睡，早上按时起，顺应阳气，夏天少生病。

二不晒：不正午暴晒、不雨后猛晒

入夏的太阳，跟春天完全不一样，特别毒辣。

第一，中午别暴晒。

十一点到下午三点，太阳最毒。

出门硬晒，容易头晕、心慌、中暑，皮肤也容易晒伤。

第二，雨后别猛晒。

小满天气特点，一阵雨一阵大太阳。

雨后出大太阳，又闷又蒸，湿热最重。

随便晒一会儿，湿气就钻进身体，人又黏又累。

出门尽量挑早晚凉快的时候，做好防晒，别硬扛太阳。

小满多吃三样，安稳迎盛夏

不用吃贵的，应季家常菜，就是最好的养生。

第一样：冬瓜

小满湿气重，多吃冬瓜好处多。

冬瓜清淡利水，专门帮身体排湿气。

身体发沉、浮肿、嘴巴发黏、没胃口，多吃冬瓜特别舒服。

煮汤、清炒都合适，全家老少都能吃。

第二样：丝瓜

夏天燥热，最适合吃丝瓜。

丝瓜清热润燥、清爽不油腻。

天气闷热心烦、口干上火，多吃丝瓜能舒缓很多。

应季又养人，夏天一定要常上桌。

第三样：绿豆

提前吃绿豆，三伏天不遭罪。

绿豆清热解暑、去燥热。

平时煮一锅清淡绿豆汤，常温喝，解渴又降火。

记住别冰镇、别放太多糖，温和养脾胃。

二要忌：忌贪凉、忌重口

小满之后，两件事最伤身体，一定要管住嘴、管住习惯。

一忌：过度贪凉

很多人天一热就爱喝冰水、吃冰西瓜、吹低温空调。

刚出汗立马吹风、吃凉的，最伤脾胃。

寒气湿气积在体内，到了三伏天，容易拉肚子、胃难受、浑身乏力。

夏天可以凉快，但不能贪凉过头。

二忌：油腻辛辣重口

湿热天，身体代谢慢。

天天火锅、烧烤、重油重辣，身体根本排不出去。

湿热堆积，就会口苦、长痘、肚子胀、大便黏腻。

小满之后，饮食尽量清淡一点。

多吃青菜、多喝水，脾胃轻松，整个夏天都舒服。

总结

小满养生，不用复杂调理。

记住：一不睡、二不晒、吃三样、二要忌。

顺应时节养一养，攒足元气，轻松安稳过盛夏！