减肥，女人永恒的话题！

随着年龄的增长，尤其是更年期的到来，雌激素的下降，基础代谢明显降低，我的体重也在明显增长啊！

嘿嘿，这个星期开始，我也要减肥啦！

每天下班后，去健身房骑车20~30分钟，出汗排毒啊，再回家吃减脂餐，哈哈，目前已坚持一个星期，已经有同事掉了好几斤啦！

晒晒我的一人食，真的超喜欢，还超省事儿，吃得好快乐的感觉！

首先看看我的主食——烤土豆。

最近迷上烤土豆了，现在发现，新土豆啊，烤一烤，真的太好吃了，比蒸的好吃100倍啊！

烤完的土豆，皮皱皱的，与肉分离，非常好剥，轻轻一撕，一层薄薄的皮就下来了。

新出的小土豆，粉粉糯糯的，非常好吃！

而且，我告诉你，国家公众号都号召我们多吃“好碳水”，因为土豆、玉米、红薯中含有抗性淀粉，用它们代替主食，有利于减肥哦！

而且，还不用动手，我就直接扔进空气炸锅，做起来更省事！

烤土豆时，我还顺便洗了个澡，冲一下汗水，哈哈！

然后，回来泡一杯玉米糊，撒2勺黄金亚麻籽，玉米是粗粮，抗性淀粉减肥呀！

黄金亚麻籽，“天然黄体酮”，女人吃了很好的，补雌激素哦！

最关键是，亚麻籽好香啊，比芝麻香，好像还有一点点咸味，味道非常好！

玉米糊更特别，除了玉米，还添加了2种益生元，好吃，还促进肠道蠕动呢！

除了粗粮主食，再煮了2个厄瓜多尔大白虾，洗了一颗生菜，蘸点酱油醋，巨好吃！

海鲜，吃的就是一个新鲜！

这个白虾，捕捞起来立刻活冻，真的新鲜呀！口感非常鲜美，Q弹，而且还有一点点鲜甜，非常好吃！

你看，这个肉质紧致有弹性，说明新鲜度高！

如果吃起来粉腻腻，没劲道，那样的虾肯定就不新鲜了！

生菜是自己家种的，我现在越来越喜欢了，直接洗一洗，一天一颗，都给我吃了，哈哈！

满满的纤维素，饱腹又减肥，还促进肠道蠕动哦！

还切了一个金煌芒，滑嫩甜蜜，好吃！

做法很简单的。

运动完到家，先吃1勺玉灵膏，补气血，因为这个要空腹吃。

立即把土豆放进空气炸锅，我用的是自动薯条程序，显示是200度18分钟，如果土豆大的，可以再加几分钟。

冰箱取出白虾，自然解冻。

这个白虾是盐冻的，外面没有冰衣，不会冻成一坨，想吃几个就拿几个，非常方便！

价格还实惠，满满一大箱，3040的都有这么大！解冻后一点也不会变小，非常好！

洗完澡回来，土豆已经烤熟，白虾已解冻，就在沸水中煮一下，很快就熟了。

4勺益生元玉米糊，放杯子里，加80度左右的热水，搅拌均匀即可。

再切一个大芒果，大功告成，是不是很快手？这么简单，连汗也不会出，哈哈！

而且真的好好吃，还减肥呀，何乐而不为？

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