立夏后，牛羊肉靠边站，3种肉轮着吃，润肺健脾，一夏不咳嗽

立夏一过，天气就彻底不一样了，气温越来越高，空气又闷又燥，很多人容易口干、嗓子痒、时不时干咳两声，脾胃也跟着变差，吃啥都没胃口。

很多人夏天还习惯性吃牛羊肉，其实真的不太合适。牛羊肉属于温热大补的肉类，天冷吃暖身养气血刚刚好。但立夏后阳气上浮，体内火气本来就旺，再吃牛羊肉，很容易上火燥热、积食生痰，嗓子不舒服、反复咳嗽都是常有的事。

夏天吃肉不用大补，清淡温润、润肺健脾、好消化才是关键。今天给大家分享3种最适合立夏之后吃的肉，性质温和不燥热，老少都能吃，经常换着吃，脾胃舒服、肺气充足，安稳度过整个夏天，少遭咳嗽的罪。

第一种：鸭肉——清热润燥，专治夏燥干咳

老话常说“夏吃鸭，赛人参”，鸭肉是妥妥的夏季黄金肉食。它性凉滋阴，不像红肉那样燥热，刚好能对冲夏天的燥热，最适合缓解立夏后的口干咽燥、肺热干咳。

而且鸭肉很好消化，不会给脾胃增加负担，夏天脾胃虚弱、吃饭不香的人，多吃鸭肉特别合适。

家常冬瓜老鸭汤（简单零难度）

这道汤清润不油腻，喝汤吃肉，清热降火、润肺生津，夏天嗓子干痒、轻微咳嗽，喝几次就能舒服很多。

第二种：鱼肉——健脾养胃，温润养肺

鱼肉是四季皆宜的优质肉，尤其适合夏天。肉质细嫩、脂肪极低，极易被人体吸收，不会积食上火，同时能健脾益气、滋养肺脏，体质虚弱、老人小孩都能放心吃。

夏天脾胃弱、运化差，少吃厚重肉食，多吃鱼肉，补营养又不给身体添负担，肺气足了，自然不容易反复咳嗽。

清蒸鲈鱼（鲜嫩不腥）

清蒸的做法最大程度保留鱼肉的营养，鲜嫩爽口，不油不腻，常吃健脾养胃、润肺润燥，是夏季餐桌上的绝佳选择。

第三种：鸽子肉——补而不燥，养肺固气

很多人觉得滋补的肉都容易上火，其实鸽子肉恰恰相反，温补不燥热，是出名的“一鸽胜九鸡”的温润滋补食材。

立夏后人体气血耗损快，容易乏力、肺气虚弱，稍微吹风就感冒咳嗽，适量吃鸽子肉，能补气血、固肺气、健脾胃，增强身体抵抗力，夏天少生病。

鸽子汤

这道鸽子汤温和滋养，不会上火，经常喝能调理脾胃、巩固肺气，从根源减少夏季咳嗽、体虚乏力的问题。

立夏吃肉小总结

立夏入夏之后，饮食记住忌燥热、重清淡、养脾胃、润肺气。

把燥热的牛羊肉暂时放一放，日常轮换吃鸭肉、鱼肉、鸽子肉，三种肉各有长处，清热、养胃、补气血兼顾，做法简单家常，全家都适合。

坚持这样吃，脾胃通畅、肺部滋润，整个夏天不燥不咳，身体清爽又健康！