后日芒种，切记：1不碰，2要勤，吃3样，忌1事，为入伏做好准备_休闲生活

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2026-06-19 05:33:21

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后日芒种，切记：1不碰，2要勤，吃3样，忌1事，为入伏做好准备

后天就是芒种，这是夏天的分水岭！天气又热又潮，湿热缠人，很多人开始犯困、没胃口、浑身发沉、不清爽。

芒种养得好，整个夏天少遭罪，安稳入三伏。给大家整理一套最简单的芒种养生口诀：1不碰、2要勤、吃3样、忌1事，老少通用，照着做就对了！

一、1不碰：不碰生冷贪凉

芒种阳气在外、脾胃偏虚，最怕贪凉。

冰饮料、雪糕、冰镇西瓜、低温空调猛吹，看着舒服，最容易把寒湿堵在身体里。容易拉肚子、没胃口、浑身酸软，入伏之后湿气更重。

芒种开始，少碰生冷，温热吃喝最养人。

二、2要勤：勤补水、勤祛湿

1、勤喝温水

芒种出汗多，水分流失快。别等渴了再喝，小口多次喝温水，缓解口干乏力，帮身体代谢热气。

2、勤通风祛湿

这段时间潮气重，屋里闷、身上黏。早晚开窗透气，晴天晒晒被褥，日常微微动一动、出点薄汗，湿气散得快，人更精神。

三、吃3样：顺应节气，家常养夏

不用贵食材，三样家常菜，最适合芒种湿热天。

1、绿豆

夏天第一解暑好物，清热解腻、缓解燥热，家常煮绿豆汤，常温喝，清爽又舒服。

2、苦瓜

夏吃苦、能养身。天热上火、没胃口，清炒苦瓜、苦瓜炒蛋，清淡开胃，帮身体降燥热。

3、冬瓜

祛湿一把手，清淡不寒凉。煮汤清润解腻，帮助排出身体多余湿气，改善夏天身体发沉、浮肿闷热。

四、忌1事：忌熬夜晚睡

芒种昼长夜短，熬夜是夏天最大的伤身行为。

晚睡耗气血、伤阳气，越熬越累、心烦气躁、睡不好，等到三伏天就特别难熬。尽量11点前入睡，早睡养足精神，轻松度夏。

总结

芒种养生不求复杂，记住口诀：

不贪凉、勤补水、常祛湿、多吃三菜、不熬夜，稳稳打好底子，清爽安稳入三伏！

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