本栏目以四季为纲、体质为本，解读常见皮肤顽疾与亚健康困扰，提供“辨证施养”的实用方案。用通俗语言传递千年医理，让中医智慧浸润日常，助您解锁内外兼修的健康密码。

医学指导

夏至是二十四节气中白昼最长的一天，也是天地间阳气最为鼎盛的时刻。然而“阳极阴生”，盛极的阳气中已悄然萌生一丝阴气，天地万物进入“阳消阴长”的转化期。此时高温与雨水交织，湿热交蒸，不仅是养心健脾的关键节点，更是各类皮肤病集中爆发的“高危季”。今天我们就来聊聊，夏至时节如何守住皮肤的“第一道防线”。

湿热夹攻，皮肤频频“告急”

夏至一到，天气闷热，雨水增多，天地间最明显的特征就是“暑热挟湿”。这在皮肤上就会造成很直接的困扰：

一方面，夏季人体汗孔大开，汗液原本要通过皮肤排泄出来。如果长期处于闷热、湿气大的环境里，汗液无法顺利蒸发，淤堵在皮肤上，就容易生痱子、毛囊炎，皮肤总是潮红瘙痒。

另一方面，外界的“湿”与体内的“热”会相互勾结。如果脾胃运化功能不够好，体内原本就有湿气，夏天一来就更易被“引燃”，湿邪浸淫肌肤，湿疹也就随之而来。

所以大家会发现，每年夏季，皮肤科的患者总是最难熬的。其原因恰恰是 在外湿热与光毒交织，在内脾胃运化不力，内外夹攻之下，皮肤防线最易失守。

如果想自测一下自己湿热重不重，可以对照舌苔看一看：一般湿热蕴肤的人，舌体偏红，舌苔呈现黄色、厚腻状态；而如果近期暴晒较多，舌尖干红、舌面有裂纹，可能是暑热已经伤了阴津，需要格外警惕。

夏日祛湿排毒食疗

夏至虽然湿热重，但也是祛湿排毒最好的时候。夏季大自然阳气升发，此时人体气血流注体表，新陈代谢旺盛，顺应天时调理，反而能把体内的湿气“送”出去。这时候内调外养，事半功倍。

【食疗推荐】——绿豆百合薏米饮

功效：清解暑热，祛湿健脾，帮助皮肤“排毒”。

材料：绿豆50克，炒薏米50克，百合20克，陈皮5克，冰糖少许（非必需）。

做法：绿豆、薏米提前浸泡2小时；所有材料放入锅中，加约1500毫升清水；大火煮沸后转小火慢煮40分钟至绿豆开花即可。

用法：一般日常保健，感觉有湿热表现或暴晒之后，每周饮用2-3次。适合夏季皮肤易出油长痘、湿疹反复发作、身体困重者。

温馨提醒：

❌️孕期慎用；

❌️经期慎用；

✔️体质虚寒、容易腹泻者，可去掉薏米。

此方中，绿豆清热解毒、解光毒；薏米健脾渗湿、清热排脓；百合润肺生肌；陈皮理气化湿。全方清中有补，既能解暑热，又兼顾了脾胃的运化功能，适合夏至时节内外同调。

日常调护建议

主动防晒。出门戴宽檐帽、穿防晒衣或使用遮阳伞，并在暴露皮肤涂抹防晒霜。避开正午时段（10:00–16:00）外出。

夏季暑热交蒸的时节，我们守住皮肤这道防线，本质上就是顺应天时，顾护体内外平衡。希望在盛夏这段“湿热夹攻”的日子里，大家都能驱散皮肤上的小麻烦，由内而外清爽度夏。

来源 | 广州新闻资讯广播

初审 | 董飞

审核 | 王军飞

审定 | 陈佳佳