7月7小暑，记得：1不睡，2不吃，3不做，4多吃，为入伏做准备

7月7号就是小暑！

小暑是三伏天的前奏，现在养得好，入伏不受罪；现在瞎折腾，整夏浑身难受。

不用复杂养生，普通人、中老年就记一套简单的：1不睡、2不吃、3不做、4多吃，安稳度夏！

一、1不睡：不熬夜、不睡懒觉

夏天天短夜短，睡觉最不能乱。

晚上别熬夜：天热本来就耗人，睡得晚，第二天肯定头昏、心烦、浑身发软，人没精神。

夏天最好的作息：早睡早起，人清爽、体力足，扛得住三伏天。

二、2不吃：不吃冰凉、不吃太油

小暑天热，嘴最容易馋，两样东西一定要管住！

第一，少吃所有冰的

冰西瓜、冰饮料、雪糕、冰镇凉菜，别贪爽。

夏天看着热，肚子里面其实很虚，冰东西吃多了，容易拉肚子、胃难受、肚子着凉。寒气积攒在身子里，等到入伏就会浑身酸沉、怕冷、总不舒服。

第二，少吃大油大腻

肥肉、油炸、重油重辣的菜少碰。

天热脾胃消化慢，油腻吃多了，堵肚子、上火、嘴里发苦、浑身闷热懒得动，湿气越积越重。夏天吃饭，清淡最养人。

三、3不做：不冲冷水澡、不对着猛吹冷风、不正午暴晒

夏天很多难受，都是自己“作”出来的，三件事别再干！

1、大汗淋漓别冲冷水澡

一身汗立马冲冷水，毛孔猛地一闭，寒湿全锁进身体。时间久了腰酸、脖子肩膀疼、关节不舒服，全是这么来的。出汗擦干，洗温水澡最稳妥。

2、不要对着空调风扇猛吹

整夜吹、直吹头、吹肚子、吹关节，吹久了肩膀酸、脖子僵、肚子着凉拉稀，人也没阳气，越吹越虚。睡觉开微风、盖个薄被护肚子。

3、正午别暴晒、别猛运动

中午太阳最毒，别硬出门干活、快走、锻炼。容易闷得心慌、头晕乏力、中暑难受。运动选早晚凉快的时候，简单动动就行。

四、4多吃：夏季4样家常菜，安稳养身体

1、多吃冬瓜

冬瓜清淡含水多，专门帮人“排湿排水”。

身上发沉、容易浮肿、没胃口，多吃冬瓜，人立马清爽很多。

2、多吃苦瓜

天热容易心烦躁、上火、嘴里干、长火气。

偶尔吃点苦瓜，清清火气，整个人不烦躁、不上火。

3、多吃绿豆

夏天标配！闷热出汗多、心里燥得慌，喝点绿豆汤，解渴解暑，身上不闷热。

4、多吃莲藕

夏天出汗多，人容易虚、没力气。

莲藕脆嫩养人，吃着不燥，能润身子、养脾胃，夏天吃特别合适。

总结

不睡懒觉不熬夜，不吃冰的不吃油，不吹冷风不暴晒，多吃四道家常菜。

提前养好身子，稳稳迎接三伏天，整个夏天少难受、少生病！