很多女性一到三伏天，就习惯性靠西瓜、绿豆解暑，觉得清淡又降温。但大家不知道，西瓜、绿豆大寒偏凉，女人本身体质偏虚，三伏长期吃寒凉食材，非常容易损伤气血、堆积寒湿，导致脸色暗沉发黄、气色变差、皮肤粗糙、手脚冰凉。

三伏女人养生，忌寒凉、宜温润养颜。想要皮肤透亮、气血充足、不显憔悴，别再猛吃凉物，多吃四道温润养颜家常菜，清暑不寒、补气血养肌肤，越吃气色越红润。

排骨剁成小段，冷水下锅加姜片、料酒焯水，煮出全部血沫后捞出温水洗净。砂锅中放入排骨、姜片，加入足量清水大火烧开，转小火慢炖四十分钟。冬瓜去皮切块、甜玉米切段，依次放入锅中继续炖煮二十分钟，直至排骨软烂、冬瓜通透，最后加少许食盐调味，汤色清甜不油腻。

营养亮点：冬瓜祛湿消肿、提亮肤色，玉米清润补水，排骨补气血，三伏常吃改善面部浮肿、暗沉蜡黄，素颜更耐看。

土鸡洗净剁成小块，无需焯水直接沥干水分。锅中不放油下入鸡块干炒，炒出鸡身多余水汽和油脂，放入大量姜片继续翻炒出姜香，倒入少许米酒去腥提鲜，翻炒均匀后加入开水没过食材，小火焖煮三十分钟，出锅加盐调味即可，鲜香温补。

营养亮点：姜酒鸡是女人三伏温补好物，驱寒祛湿、温养气血，改善空调房受凉、气血不畅，提亮气色、告别疲惫脸。

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干黄豆提前浸泡三小时泡软备用，猪蹄仔细清理猪毛，剁成小块冷水下锅焯水，撇净浮沫捞出洗净。猪蹄、黄豆、姜片一同放入砂锅，加足量清水大火煮沸，转小火慢炖一个半小时，炖至猪蹄软糯出胶、黄豆绵密，少许盐调味即可，胶质满满。

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营养亮点：猪蹄富含天然胶原蛋白，黄豆滋阴润肤，三伏食补锁住肌肤水分，减少干燥细纹，细腻肌肤、滋养气色。

干银耳冷水泡发两小时，剪去黄色硬根撕成小朵，莲子泡软去掉苦心。银耳放入锅中加清水，小火慢熬四十分钟熬出浓稠胶质，再放入莲子继续炖煮二十分钟，喜欢清甜口感可少量加冰糖，放温后食用润燥又舒服。

营养亮点：银耳天然滋阴润燥、补水嫩肤，莲子静心安神，改善三伏熬夜暗沉、皮肤干燥，内调养颜，越吃皮肤越细腻。

三伏天女人衰老快、气色差，多半是寒凉吃太多、气血津液不足。

长期西瓜、绿豆入体，湿气寒气堵滞气血循环，脸上暗沉、长痘浮肿、气色差都是常态。而这四道美食温润不燥、清暑不伤气血，既能赶走体内寒湿，又能补水养颜、充盈气血。

日常轮换食用，不用昂贵护肤品，以内养外，湿气退、气血足、皮肤润，安稳漂亮度过三伏酷暑。三伏养颜，你觉得内调食补更重要，还是日常护肤保养更关键？评论区说说你的看法！