肾脏位于人体两侧后腰位置，是重要的代谢与内分泌器官。在中医体系中，肾脏是人体本源之气的发祥地，它的健康状况与生殖健康、固本生精等功能密切相关，因此得到许多男性群体的格外重视。

男性到了中年后，常常会觉得精力不足、身体欠安，此时就会想到是否与肾功能透支有关。于是很容易采取某些“偏方”、“法门”，以求得到心理安慰与身体调理。然而，并非所有流传的养肾方式都有其成效，有的不良偏方可能带来肾脏损害。这5个常见的养肾误区，劝您得小心一些。

1.大量使用保健品

保健品是市面上常见的营养补充剂，大多含有维生素、矿物质、蛋白质等成分，能够为人体补足缺少的营养成分。但同时，保健品往往也是高营养密度的补剂，如果不能掌握分量，就可能给肝脏、肾脏等代谢器官带去过重负担。

例如，蛋白质是人体细胞合成的必要物质。但过量的蛋白吸收后，一时难以通过胃肠道吸收利用，就可能经由血液进入泌尿系统，加重肾脏组织的代谢负担。严重者，还可能诱发蛋白尿等病情。

2.不恰当的饮水习惯

水分是生命之源，保障每日充足的水分摄取既能够维持正常的代谢过程，也能够加快细胞的合成与更新效率。但需要注意的是，健康成年人每日保障2000ml左右的饮水量即可，并且还应均匀地分布在每天各个时段，需得避免暴饮、急饮行为，以免影响泌尿健康。

此外，频繁的憋尿行为也可能影响肾脏功能，要加以重视。

3.频繁饮用药酒

在传统观念里，用酒浸泡药材能够取得更出色的萃取效果，因而很多家庭都会储备自制的药酒。然而，各家各户的卫生条件不同，能够取得的药材与酒的质量同样不同，盲目饮用过多的药酒，不仅会使得乙醇与乙醛对肾脏的损伤加大，还可能导致过多的化合物摄入，影响肾脏代谢进程。

饮用药酒，应当在专业人士指导下酌情使用。

4.过度禁欲

一提到肾虚，很多人会想到纵欲过度。的确，频繁的亲密行为会影响到男性的生殖功能，但并不意味着禁欲时间越长越好。对成年男性而言，过长时间缺乏夫妻生活可能会影响个人的心理状态，还可能使得内分泌功能与激素释放产生紊乱，诱发多种不适现象。

因此养肾重要的是节制欲望，并非过度禁欲。

5.锻炼过度

适当的运动锻炼能够强健体魄，改善新陈代谢与内分泌情况，但过高强度的训练也可能会加重肾脏负担，影响肾功能健全。也有案例证实，超量锻炼会影响雄性激素睾酮的正常分泌，这对男性维持第二性征有诸多不利。因此即便是运动锻炼，也要注意适度即可。

总之，养肾并非一日之功，重点在于坚持合理的生活习惯，有的放矢、合理规划方能保障肾健康。

【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品，作者棉花，未经授权，请勿转载、复制】