“最近总失眠，我是不是抑郁了？”“一紧张就手抖，是不是心理出问题了？”“孩子厌学、总发脾气，该咋办？”……现代人压力大，心理问题像感冒一样常见，但很多人分不清“抑郁”和“焦虑”的区别，甚至把“压力大”和“心理病”混为一谈。

重庆心理医生说：其实，心理问题就像手机故障，分清类型才能快速“修好”！今天咱就用大白话，把心理问题分成三类，手把手教你“对症下药”！

情绪“感冒”：抑郁、焦虑、情绪过山车

抑郁：天天像被乌云罩着，干啥都没劲，甚至想“一了百了”；

焦虑：心慌、手抖、坐立不安，总担心“天要塌了”；

双相情感障碍：情绪像坐过山车，一会儿亢奋得像打了鸡血，一会儿又抑郁得想躲起来。

原因：大脑里的“快乐开关”（比如血清素）失灵了，就像手机没电，快乐感“掉线”。

怎么办？

轻度：多运动、晒太阳、找朋友吐槽；

持续2周以上：赶紧看医生，该吃药吃药，该咨询咨询；

家人别劝“想开点”，陪TA散步、吃饭，比说教管用！

行为“卡壳”——强迫、恐惧、疑病

表现：

强迫症：反复洗手、检查门窗，明知没必要但停不下来；

恐惧症：怕社交、怕密闭空间、怕虫子，甚至怕到不敢出门；

疑病症：总觉得自己生病，但检查啥事没有，比如天天跑医院查癌。

原因：

大脑的“警报器”太敏感，一点风吹草动就拉响警报，就像汽车防盗系统误报。

怎么办？

别顺着TA的强迫行为（比如别陪TA反复检查）；

找心理医生用“认知行为疗法”，教TA关掉“假警报”；

严重者需配合药物治疗，别硬扛！

成长“堵车”——叛逆、适应难、走不出阴影

表现：

青少年叛逆：厌学、沉迷游戏、和父母吵架；

职场适应难：换工作后压力大、总想辞职、社交恐惧；

重大打击后崩溃：比如亲人去世后，长期走不出悲伤。

原因：

人生像开车，遇到弯道、堵车、修路时，如果不会“变道”，就容易卡住。

怎么办？

找职业规划师或心理咨询师，重新调整方向；

学点时间管理、情绪调节技巧，比如列清单、深呼吸；

家人少指责，多鼓励：“慢慢来，你已经很努力了！”

误区提醒：心理问题≠“精神病”！

很多人一听到“心理问题”就害怕，觉得是“疯子”“神经病”，其实大错特错！

心理问题≠精神病：抑郁症、焦虑症就像感冒发烧，和“精神分裂症”完全不是一回事；

心理问题≠性格差：它只是大脑的“小故障”，重启一下就好；

心理问题≠治不好：70%以上的人通过治疗都能恢复得很好，别自己吓自己！