也许你曾担心自己的“量”不够大，或担心自己是否还能生育，又或者只是觉得最近“输出”的量没有以前多了。这些情况下，你开始关心自己的“量”是否正常，是很自然的。

所谓的“量”，指的是男性在一次结束过程中所产生的精液量。很多男人都会担心自己的精液量是不是正常，有没有问题。

但要准确了解自己的精液量是否正常，唯一的方法就是进行精液分析。这需要你取样提供给医生进行检查，包括精子数量、活力和形态。

正常的精液量是多少？

正常的精液量一般在1.5-5毫升之间。如果你的量达不到这个标准，也并不一定意味着不健康。

但如果你的精液量只有1.5毫升或更少，也就是不到三分之一茶匙的量，这时可能就需要进一步检查了。

如果你的精液量少于这个数值，或者明显减少，可能提示你存在潜在的健康问题。

导致精液量减少的原因有哪些？

如果你突然发现自己精液量减少，可能与以下因素有关：

1、年龄增长

就像男人年纪大了容易出现勃起障碍一样，年龄增长也会导致精液量减少。通常50岁以上男性的精液量会明显低于20多岁的年轻人。

这种情况甚至在20或30岁时就可能逐渐开始出现，只不过大多数人直到年纪稍长才明显察觉。

2、睾酮水平低

低睾酮不仅会影响你的状态，也会减少精液量。同时你可能还会感到疲劳、虚弱、注意力不集中，甚至欲望下降。

这些症状意味着你应该去检查一下自己的睾酮水平，因为低睾酮还可能增加患前列腺癌、心脏病的风险。

3、糖尿病

糖尿病可能不是你最先想到的因素，但长期血糖控制不佳，会损伤神经和血管，影响勃起和精液量。

此外，糖尿病患者容易出现逆行射精，即精液进入膀胱，而非正常排出体外。如果你的尿液浑浊，这可能就是逆行射精的信号。

4、其他健康状况

神经系统疾病如多发性硬化症或脊髓损伤，也可能导致精液量减少。

另外，前列腺肥大、近期进行的腹部手术，甚至新冠病毒感染，都可能导致精液量降低。

5、药物因素

有些药物如抗生素、抗抑郁药和治疗高血压的α受体阻滞剂，也可能减少精液量。如果你服药后发现精液量变化，建议咨询医生。

如果精液量减少，该怎么办？

精液量减少不仅可能影响你的心理健康和伴侣关系，也可能是身体潜在疾病的信号。

研究表明，对自己精液量不满意的男性，在心理健康和亲密关系满意度方面的得分往往较低。许多男人把自己的性功能当成男子气概的象征，当发现精液量减少时，可能会影响其他生活领域。

如果你明显察觉到精液量持续减少，建议预约泌尿科医生进行检查，以排查低睾酮、糖尿病或其他健康问题。

如何增加精液量？

虽然并非所有情况下都能自行增加精液量，但生活方式的改善确实可能有所帮助。以下几个建议来自梅奥诊所，可帮助提高精液量和质量：

• 适当运动：中等强度的运动可改善精液质量和数量。

• 减少频率：适当延长间隔时间可增加精液量。

• 减重：肥胖会降低睾酮水平和精子数量。

• 戒烟：吸烟与精子数量减少有关。

• 限制饮酒：大量饮酒会降低睾酮，影响精液生成。

• 积极治疗：如果确定了原因，如糖尿病或低睾酮，积极遵循医生的治疗建议。

精液量问题并非难以启齿，关注自身变化，及时就医检查，是对健康和亲密关系的负责表现。