大暑时节“伏天晒背”？专家：这三类人不适合_休闲生活

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2025-07-24 18:38:24

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国家卫生健康委7月23日（周三）15:00召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（大暑）有关情况，并答记者问。

大暑是一年当中天气最热、湿气最重的节气。今年大暑正值初伏，湿热交蒸，容易引起心烦意乱、烦燥易怒，以及脾胃功能减弱、消化能力下降等问题。在此期间，要注意防暑降温，充足睡眠，清淡饮食，养护脾胃，特别是户外工作者要尽量避免长时间暴露，以防中暑。

大暑时节“伏天晒背”是否人人适合？

中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏介绍，大暑时节气候炎热是“养阳”的好时节。“养阳”的方法层出不穷，晒背是其中之一。但是在这里要提醒大家，晒背并不是每个人都适合。

几类人群就不太适合：

一是体质弱、高龄、皮肤容易过敏的，不适合；二是阳气偏盛或阴虚阳亢，平素容易出现头晕、头痛、舌红苔黄，晒背后容易上火，从而出现咽喉肿痛、大便秘结等不适。三是既往有基础疾病，比如高血压、冠心病、高脂血症等。

对于平素畏寒怕风、怕冷的虚寒体质可以适当晒背。

需要关注以下几个方面：

一是要选择合适的天气和时间段，避免在天气炎热、太阳直射的情况下去久晒。

二是要掌握好频次和时长。开始先以5—10分钟为宜，慢慢适应以后，可以逐渐增加到每次15—30分钟，每周2—3次即可。

三是晒背后不要马上洗冷水澡，也不要去吹空调、冷风扇，还有进入温差较大的空调房，最好是在室内阴凉处安静休息15—30分钟，让体温自然恢复。

四是晒背后应及时补充水分，比如我们常喝的温开水、淡盐水，但是不要喝冰饮。

（记者敖雪侯卫）

来源：北京新闻

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