湿气是“致病万金油”，4种“通用”祛湿法，早知道早受益_休闲生活

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2025-08-05 13:11:11

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我们常说“湿气在，百病害”，可想而知，湿气是“致病万金油”，它常常跟其他不同种类的邪气组合而来，比如：

湿+热=湿热

湿+寒=湿寒

湿+风=风湿

湿+暑=暑湿

针对不同种类的组合，中医往往有不同的方法去“对付”它们。

但在我们日常生活中，很多人没有办法准确地去辨证自己是哪种湿气，不妨试试这4种“通用”祛湿法。

运动

适当运动，让身体出汗，加速湿气排出体外。

不经常运动的人，一开始建议采用散步和快走的方式，或八段锦、瑜伽等温和的方式。

如果选择出汗的运动，应在白天太阳升起后进行，太阳落山后停止，防止外邪趁虚而入。

健脾

中医认为，脾主运化，如果脾胃正常，湿邪就会通过大小便等途径排出体外；如果脾胃虚弱，水湿就会滞留在体内。

强健脾胃的能力推荐四神汤：

茯苓、山药、莲子和芡实各15克，烹饪时加清水2000毫升，大火煮沸后用小火煮30分钟，加少许冰糖调味，再继续用小火煮10分钟即可。

按摩

除了食疗健脾，经常按摩腹部也有相同的作用。

但需要注意的是，按摩腹部时要轻轻地摩擦而不是揉，用手掌的温热即可帮助刺激胃的消化功能，以此呵护脾阳、健运脾胃，从而达到健脾祛湿的目的。

此外，每天早晚做好一套操，双手叠掌，绕脐，顺时针摩腹100圈，同时搭配八段锦，“双手托天理三焦”能够疏通中焦的湿气。

艾灸

艾叶能补足阳气、运水化湿，经常艾灸同样有助于祛除湿气。

大家可选用关元穴、中脘穴、丰隆穴、解溪穴以及足三里等重要穴位，可以疏通经络，排出浊湿。

本文选自养生中国，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。

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