中医专家讲节气养生丨处暑_休闲生活

中医专家讲节气养生丨处暑

创始人

2025-08-26 08:14:39

0次

在中国古老的智慧中，节气不仅是岁月流转的标记，更是自然与人体相互呼应的奥秘所在。北京安贞医院吉林医院·长春市中心医院中医专家讲节气养生系列科普栏目，以二十四节气变化为节点，教大家如何把握养生时机，从而在四季的轮回中，守护健康，调养生命。

本期主题：处暑

处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。处暑是反映气温变化的一个节气。“处”含有躲藏、终止意思，“处暑”表示炎热暑天结束了。历书记载：“斗指戊为处暑，暑将退，伏而潜处，故名也。”不知不觉中，秋意渐浓。

本期专家：李唐副主任医师

北京安贞医院吉林医院·长春市中心医院中医二科副主任

——处暑养生关键

处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。注意睡眠可以比夏季时提早1小时入睡。此外，每日子午觉，即每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”，有助于人体阴阳和合，适应自然界的阴阳转化，但午睡不宜超过1小时。

——调节饮食

饮食应以甘平为主。应减少过于辛辣、煎炸、燥热、生冷之品，亦可适当以扁豆、杏仁、淮山、莲子、百合等作为食材，可健脾祛湿，益气养阴。小麦莲子百合红枣茶，敛汗补阴，健脾益气，除烦安神，适合这个节气饮用。

——注意保暖

让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为的就是贮存体内阳气。

——精神调养，注重收敛

处暑时节“宜安静收敛”，运动方面，宜选择温和项目，避免大汗伤津。情绪上，要保持平和，以顺应秋收之气。

人体节气阳气变化百合收敛衣服自然子时养生甘平处暑

上一篇：原创女排世锦赛新战报：中国2-1墨西哥，庄宇珊打疯了，女排要开门红

下一篇：子宫内膜越厚越好？最新研究揭示冷冻胚胎移植真相

中医专家讲节气养生丨处暑

相关内容

热门资讯