处暑后秋风带来了凉爽，夏日的燥热逐渐褪去，但也悄悄藏着 “健康陷阱”—— 对癫痫患者来说，这个季节的温度变化、气候干燥、作息波动等，都可能成为发作的诱因。想要安稳度过秋天，这些细节一定要做好!

01为什么处暑后癫痫更易 “找上门”?

处暑后天气转凉，但昼夜温差大，加上空气干燥、气压变化，身体容易出现应激反应，间接诱发癫痫：

1、温度骤变刺激神经：冷热交替会让脑血管收缩、舒张异常，影响大脑血液循环，增加神经元异常放电的风险。

2、干燥引发身体不适：秋燥易导致口干、便秘、睡眠变差，身体的不适感会间接干扰神经系统稳定。

3、秋季情绪易低落：悲秋情绪可能让神经长期处于紧张状态，降低发作阈值。

4、生物钟作息紊乱：天气变舒服后，有人熬夜、贪凉，打乱了身体生物钟，也可能诱发发作。

02做好 5 件事，把发作风险 “压下去”

1. 保暖循序渐进，别让温差刺激神经

处暑后早晚凉、中午热，最忌猛加衣或热了就脱。

穿衣遵循“洋葱式”：内层穿透气吸汗的薄衣，外层搭一件轻便外套，方便根据温度增减，避免突然受凉。

重点护好关键部位：颈部、腹部、脚部怕凉，尤其是本身肠胃敏感的患者，腹部受凉可能引发身体应激，间接影响神经。

空调风扇别贪凉：夜间温度低，空调温度别低于 26℃，风扇避免直吹头部，清晨开窗通风时注意保暖。

2. 饮食“润燥 + 护脑”，平稳神经

秋季干燥，饮食既要防秋燥，又要延续护脑原则，双管齐下更安心：

多吃润燥护脑食物：

润燥首选：银耳、百合、梨、蜂蜜(适量)，煮汤或泡水喝，缓解秋燥引起的口干、便秘。

延续护脑：继续多吃富含 Omega-3 的深海鱼(每周 2-3 次)、抗氧化的蓝莓 / 菠菜、补镁的坚果 / 绿叶菜。

3. 类食物要 “忌口”：

少吃生冷寒凉：冰饮、冰水果、凉菜可能刺激肠胃，引发身体不适。

远离辛辣燥热：辣椒、花椒、火锅等易加重秋燥，还可能兴奋神经。

控制高糖高油：月饼、糕点等秋季零食别多吃，避免血糖波动过大影响神经稳定。

03作息 “规律不熬夜”，让神经 “不加班”

秋季白天变短，身体需要更规律的生物钟来维持神经稳定，尤其要避免熬夜和过度劳累：

1、固定睡眠时间：尽量晚上 10-11 点入睡，早上 7 点左右起床，保证每天 7-8 小时睡眠(睡眠不足是癫痫发作的常见诱因!)。

2、午休别太久：若中午困倦，可午睡 20-30 分钟，超过 1 小时可能打乱夜间睡眠节奏。

3、避免过度消耗：秋季适合温和运动(如散步、瑜伽)，但别过量运动或突然剧烈活动，身体疲劳会让神经更敏感。

04情绪 “少焦虑”，给神经 “松松绑”

“秋悲” 情绪对癫痫患者很不友好 —— 长期焦虑、紧张会让大脑神经一直 “紧绷”，增加发作风险。

1、多晒秋日暖阳：上午 10 点前的阳光温和不刺眼，晒 10-15 分钟能促进多巴胺分泌，改善低落情绪。

2、找些“治愈小事”做：养养花、听听舒缓音乐、和家人朋友聊天，让情绪保持平和，避免大喜大悲。

3、坏情绪别硬扛：如果觉得压力大、情绪低落，及时和家人、医生沟通，必要时寻求心理疏导，情绪稳定了，神经才更 “听话”。

05病情 “勤监测 + 不停药”，筑牢 “防护墙”

秋季是病情波动的 “敏感期”，千万别因为 “感觉好转” 就放松警惕：

1、记录发作细节：如果出现发作，及时记下发作时间、持续时长、诱因(比如是否受凉、熬夜、情绪差)，复诊时带给医生，方便调整治疗方案。

2、按时吃药不偷懒：抗癫痫药物必须严格遵医嘱服用，哪怕天气变凉后感觉 “状态不错”，也不能擅自减药、停药，突然停药可能导致严重发作。

3、定期复查不掉队：秋季建议提前和医生约好复查，监测血药浓度、肝肾功能，让医生根据季节特点和身体状态调整方案，更放心。

医生提醒：秋日常备 “应急包”

家里可准备一个 “应急小药箱”，放好常用抗癫痫药物(注意查看保质期)、体温计、退热贴，万一出现感冒、发烧等小问题，能及时处理，避免小病拖成 诱因。

处暑后的秋天，是收获的季节，也是需要精心呵护的季节。癫痫患者只要做好保暖、饮食、作息、情绪管理，再加上规范治疗，就能把发作风险降到最低，稳稳当当迎接凉爽的秋天。