老来心似云，

少积雨，

风轻日暖病难侵。

作者 | 英子

你有没有发现，身边不少老人明明不沾烟酒，可身体却不如一些偶尔喝两口的人？

你是不是也疑惑，有些老人退休后天天在家“休养”，反而比上班时更容易生病？

人老了，身体就像用了多年的老物件，更得精心呵护。

很多人觉得只要不碰烟酒，健康就有保障，却不知道这3件事，比烟酒还伤老人的身体。

01

情绪积压：老人爱生闷气，长期压抑是百病之源

你肯定见过这样的老人！

子女一句不经意的话，老人心里能琢磨好几天；

跟邻居有了小矛盾，从不肯当面说，就自己躲在屋里叹气；

遇到不开心的事，要么闷头做家务，要么坐在沙发上发呆，所有情绪都自己扛。

老话说：“气大伤身，闷气伤肝。”

老人的情绪本就容易敏感，长期把委屈、不满憋在心里，就像在身体里埋了颗“定时炸弹”。

我们小区的张大爷就是这样，退休后一直帮儿子带孙子。

儿媳有时候抱怨两句带娃方式，他从不反驳，只是默默把话咽下去。

前段时间，张大爷总说胸口闷。

去医院检查，查出了冠心病，医生说和他长期情绪压抑有很大关系。

张爷爷躺在病床上才说：“其实每次儿媳说我，我都难受好几天，就是怕家里吵架，没敢说。”

你看，老人总想着“忍一忍就过去了”，可坏情绪不会自己消失，只会悄悄伤害身体。

高血压、胃病、甚至一些慢性病，都可能和长期生闷气有关。

所以，老人要是心里不痛快，千万别憋着！

可以跟老伙计聊聊天，到公园跟大家一起唱唱歌、跳跳舞。

哪怕跟子女好好说说心里话，都是释放情绪的好办法。

心情顺了，身体才能少遭罪，你说对不对？

02

久坐不动：退休后活动减少，身体机能下降加速衰老

我想问你，你家老人是不是退休后就变“宅”了？

早上吃完早饭，坐在沙发上看报纸，一看就是一上午；

下午要么看电视，要么跟老邻居在家打牌，一坐就是大半天；

到了晚上，更是很少出门，直接窝在沙发上等着睡觉。

老话讲：“人老先老腿，常动才能健。”

退休后活动少了，身体机能就像生锈的零件，慢慢就“转不动”了。

我邻居李奶奶退休前在单位还经常走动，退休后天天在家待着。

不到半年就说膝盖疼，后来连下楼都费劲。

去医院检查，医生说她是因为长期久坐，关节润滑液减少，肌肉也慢慢萎缩了。

后来李奶奶每天跟着小区的晨练队散步、做太极操。

坚持了三个月，膝盖疼的毛病就缓解了不少。

老人久坐不动，血液循环会变慢，肌肉会流失，免疫力也会下降。

不仅容易得颈椎病、腰椎病，还会加速衰老。

其实老人不用做剧烈运动，每天早上在小区走20分钟。

中午帮家里擦擦桌子、扫扫地。

晚上跟家人一起在楼下遛遛弯，就能让身体保持活力。

千万别等到走不动路了才想起活动，那时候可就晚了！

03

忽视小病：老人身体报警信号别轻视，拖延可能酿成大病

我相信很多老人都有这样的习惯！

早上起来头晕，觉得“可能是没睡好”，忍一忍就过去了；

吃饭时胃不舒服，想着“可能是吃多了”，自己找点胃药吃；

咳嗽了好几天，觉得“就是小感冒”，不愿意去医院。

可老人的身体不比年轻时，一点小毛病都可能是身体发出的“报警信号”。

就像我老家的王爷爷，去年总说肩膀疼。

以为是受凉了，贴了不少膏药也没好。

后来疼得抬不起胳膊，去医院一查，是肺癌转移到了肩部。

王爷爷后悔地说：“要是一开始就去医院检查，也不会拖到现在。”

老人身体的抵抗力弱，小病拖久了很容易变成大病。

头痛可能是血压高的信号，胃疼可能是胃炎的预警，咳嗽不止可能是肺部出了问题。

所以，老人只要身体不舒服，不管症状多轻，都要及时去医院；

子女也要多留意老人的身体变化，定期带老人去体检。

正所谓：“小病早治，大病不犯。”

花点时间和钱做检查，换的是健康和安心，这多值啊！

04

写在最后：老人养生，做好这3点就够了

人老了，健康就是最大的福气。

比起戒掉烟酒，做好这3件事更重要。

管理好情绪，别让闷气伤了身；

坚持适量运动，别让久坐拖垮了身体；

关注身体变化，别让小病拖成了大病。

就像老人们常说的：“三分治，七分养。”

老人养生不用追求多复杂的方法，把这些日常小事做好，就能少遭罪、多享福。

民间常说：“家有一老，如有一宝。”

守护好老人的健康，就是守护整个家的幸福。